ダイエットを成功させたいなら
1: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…？」
370: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:19:15.57 ID:PDtVNV9x0
>>1
全部
全部
3: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:59.57 ID:Ufw90V2s0
全部やれば
6: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:11.98 ID:DM+afGN80
全部は無理
5: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:07.70 ID:FIExqoRpa
食事以外の何かに熱中しろ
14: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:05.49 ID:DM+afGN80
>>5
パチンコやってる
パチンコやってる
7: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:15.93 ID:VpxTtiti0
血糖値急上昇だけ気にしろ
8: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:20.44 ID:FBq2RRg/0
糖質制限はあんまりおすすめせんぞ、するなら脂質制限
9: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:21.03 ID:d/sQhLwr0
全部カロリー減らせって意味やん
13: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:49.86 ID:DM+afGN80
>>9
カロリー=脂質=糖質ではないやろ？
カロリー=脂質=糖質ではないやろ？
12: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:42.89 ID:HPl3EXMw0
お前は食いすぎている
食うな
食うな
15: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:06.52 ID:Ach3kkYO0
動け
17: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:45.20 ID:0u5T19/b0
お腹を凹ますにはどうしたらええんや
18: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:52.87 ID:OhDu5AvK0
食事だけじゃどっかで限界くるで
有酸素運動しろ
有酸素運動しろ
23: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:58.23 ID:YeTg2puWa
>>18
有酸素運動なんて大した効果ない
有酸素運動なんて大した効果ない
303: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:52.17 ID:L+QC0vaw0
>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな
有酸素運動はダイエットとは別軸やな
20: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:21.69 ID:FgxB5rp2d
まず食わない事に慣れろ
それだけで痩せる
それだけで痩せる
32: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:12.45 ID:DM+afGN80
>>20
無理や お腹すくやん
無理や お腹すくやん
59: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:34.84 ID:FgxB5rp2d
>>32
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい
22: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:49.38 ID:ALMiIEPLd
カロリー減らすのは大前提やろ
26: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:13.33 ID:k84r8V6q0
ぶっちゃけトレーニングしながらちょっとカロリー制限が一番なんやけどしんどいから誰もやらんよな
31: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:56.98 ID:zbYuIrlG0
タンパク質多めに取るんやで
33: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:52.11 ID:DM+afGN80
>>31
なんでタンパク質？？
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと？？
なんでタンパク質？？
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと？？
71: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:38.12 ID:zbYuIrlG0
>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった
34: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:56.68 ID:bUi5Cm7wM
同じ量の白米食うなら半分もち麦に置き換えたり
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし
38: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:37.00 ID:DM+afGN80
>>34
めっちゃめんどくさそうやな…やるしかないんか
めっちゃめんどくさそうやな…やるしかないんか
記事の途中ですがRSS
35: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:07.78 ID:DM+afGN80
おやつはめっちゃ減らしてる我慢して
47: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:07.72 ID:ybIY1wuPd
引きニートならゲームにハマると飯食うのめんどくなって痩せたりするで
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい
67: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:17.15 ID:DM+afGN80
>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに
49: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:32.72 ID:vVboH3N/0
こういうとき全然具体的な食事メニュー出せないよなお前ら
54: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:00.97 ID:VnDj05h80
>>49
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え
51: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:43.01 ID:taU25vPU0
実際食欲のコントロールが大事で
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり
55: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:01.29 ID:6ipocBEO0
有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ
ワイはそれで30kg痩せたぞ
81: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:51.34 ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの？？
食事は何もかえてないの？？
95: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:09.13 ID:6ipocBEO0
>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ
107: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:50:36.81 ID:DM+afGN80
>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや
112: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:12.11 ID:vVboH3N/0
ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ
チャリでHIITやった方がええやろ
57: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:19.19 ID:ysH4d5FF0
低温調理機はマジでおすすめやで
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる
63: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:48.43 ID:bUi5Cm7wM
飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで
65: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:59.99 ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで
これ半年でめっちゃ痩せたで
84: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:47:23.42 ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな
運動したくないやつの言い訳やけどな
89: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:48:41.04 ID:tyeRY9Kf0
運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ
96: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:24.40 ID:PeTFg2+H0
>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ
97: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:27.62 ID:00D1X8km0
とりあえず酒だけはやめないとな
140: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:54:26.26 ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや？？糖質ゼロでも太るん？
お酒ってなんで太るんや？？糖質ゼロでも太るん？
165: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:22.75 ID:1jMG7enM0
>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで
106: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:50:21.69 ID:FvxQlhBqd
運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから
115: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:19.44 ID:YibjloRKa
霞食べるンゴ
117: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:33.67 ID:rxlTFnOE0
全部正解やぞ、続かないだけ
128: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:53:11.93 ID:+MNSinPt0
>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと
引用元 https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1672400134/
ありがとうございます
痩せたいって言ってる内はダメ
痩せるって言え
基礎代謝上げろ
カロリー計算しろ
GI値見て食事しろ
根性論でダイエットは成功しない
二週間に1度は息抜きしていい
とにかく大切なのは根気
寒いと走れないとかお腹すくとか言ってるうちは無理ゲー
実際に太ってた奴がダイエットに成功するパターンは文句一つ言わず食事制限やら運動やらを実行できた人だけ
全部同じこと言ってるやん
摂取カロリーが消費カロリーを超えないコレのみ
糖質や脂質制限はダイエットにら関係ない
内臓へのダメージや健康を考えて減らしましょうって話
当然摂取減らせば痩せるから結果ダイエットってなってるけど
本来はダイエットの為じゃない
目的と自分のなかの優先順位によってよりよい手段が変動するのは当たり前
ダイエットだって体重の数字が減ればなんでもいいのか、筋肉がっつりつけたいのか、細マッチョみたいな感じになりたいのか、ガリガリになりたいのかで全然かわってくるし
寒い時走れないってただの根性無しやん？
根性無い奴が痩せれるわけないやん？
運動不足の人は脂質
頭使わない人は糖質
食欲が旺盛ならカロリー
全部、実効性が乏し不正解だな。言うだけならタダのカエルの鳴き声に等しいな。
実効性がない話は全部カス、カス、カスｗ ニートやガキが書き込んでいるのだろうさｗ
有益な情報は優良なのさｗ だから俺は書き込まない。ぶははは。
努力・根性・忍耐でダイエットォー！ ぶははは、アホや。低学歴の言いそうなことだ。
低学歴が自己紹介して草