【画像】激ウマオートミールキムチチャーハン作った | 明日は何を食べようか
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オートミールダイエット手料理

【画像】激ウマオートミールキムチチャーハン作った


 オートミールで色々手料理、痩せる!?

引用元　http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1621478558/
 
1: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:42:38.507 ID:cbcUHmdh0
cUxuhfT
https://i.imgur.com/cUxuhfT.jpg
材料
オートミール30g、ニンニク、玉ねぎ半分みじん切り、唐辛子、しらす、ネギ
これで300カロリーあるかどうかだから最強だよ

 

 

2: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:43:34.949 ID:a13w2DSe0
うまくはなさそう

 

6: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:44:20.484 ID:cbcUHmdh0
>>2
うまいよ

 

3: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:43:46.736 ID:NSQLOxN5a
キムチは？

 

6: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:44:20.484 ID:cbcUHmdh0
>>3
書き忘れた！

 

4: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:43:51.483 ID:cbcUHmdh0
これで10日で3kg落ちてる！

 

5: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:44:03.758 ID:1ShvrjHcr
筋肉でも鍛えてるのか？

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7: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:44:43.012 ID:cbcUHmdh0
>>5
どちらかと言うとダイエットだね

 

9: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:46:11.700 ID:SmrXDaHUa
挽肉くらい欲しい

 

11: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:47:26.797 ID:cbcUHmdh0
>>9
ひき肉はなかったわ
本来ならしめじ投入したいけど買ってなかったわ

 

10: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:47:08.206 ID:jVx7fGQ20
大至急作り方教えてくれ！！
オートミール余りまくってこまってんだよ

 

13: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:50:48.053 ID:cbcUHmdh0
>>10
水で戻したオートミール30gを用意してフライパンにごま油小さじ1杯
玉ねぎみじん切りしたのを飴色になるまで炒めてキムチと唐辛子投入
水分が飛んできたら卵とオートミールを投入
あとは味覇と塩胡椒で味付け整えてネギとしらすを乗っけて完成！

 

12: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:47:43.784 ID:ORl+7HxVd
オートミールはふやかしてないの？
栄養考えると卵もあったほうがいいね

 

15: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:51:21.591 ID:cbcUHmdh0
>>12
ふやかしてるよ
書き忘れたけど卵も一個入ってる！

 

14: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:51:18.782 ID:Q/4lnyVo0
肉入れてよ

 

16: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:51:47.686 ID:cbcUHmdh0
>>14
肉は入れても鶏胸肉かささみだな

 

17: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:53:26.681 ID:NUsaDCTG0
お前昨日もオートミールスレ立ててただろ

 

18: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:53:58.068 ID:cbcUHmdh0
>>17
昨日立てたら画像付けろって言われたから付けて立てたのさ

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19: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:54:08.539 ID:ORl+7HxVd
水で戻すとお粥状態だからチャーハンより雑炊とかリゾットみたいな感じの方が合いそうだけど

 

20: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:55:24.743 ID:cbcUHmdh0
>>19
それもありだね
ベチべチャーハンっぽい感じだから
本物の炒飯には劣るよ

 

21: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:57:17.530 ID:+Bjeb6Mb0
スープジャーにオートミールと適当なスープの素入れてお昼に持ってってるけど簡単でいい

 

22: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 11:58:37.754 ID:cbcUHmdh0
>>21
いいね
オートミールおにぎりもオススメだぞ

 

23: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 11:59:20.550 ID:YR+vE6up0
オートミールスレと聞いて
ぼくの朝食
麻婆豆腐とオートミール
cJjyOoa
https://imgur.com/cJjyOoa.jpg

 

25: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 12:00:45.620 ID:cbcUHmdh0
>>23
朝食に麻婆豆腐はなかなか重くね？

 

24: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:00:35.183 ID:YR+vE6up0
ある日の夕食
オートミールとカレー
or1bFyB
https://imgur.com/or1bFyB.jpg

 

26: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 12:01:11.004 ID:cbcUHmdh0
>>24
うまそうじやん

 

27: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:02:55.258 ID:YR+vE6up0
昨日の夜食べてないから朝から麻婆
オートミールは子供の頃から出る家庭だったから好きなんだな
水加減、粒の大きさで料理ごとに使い分け
麻婆豆腐のは水を少なめにした
カレーは粘りがあった方がいいから水を多くし、こねた

 

30: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 12:05:05.877 ID:cbcUHmdh0
>>27
俺は最近ハマりだした新参よ
レパートリー多くていいな

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31: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:09:31.155 ID:YR+vE6up0
>>30
そっか
今家にあるものだけど、オートミールライスと普通のオートミールの比較
チャーハンとか和食に合わせるならオートミールライスはオススメだ
比較的お米と遜色ない感じになる
20210521.9.00
https://m.imgur.com/M6mQROG.jpg

 

29: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:04:11.736 ID:YR+vE6up0
チャーハン用オートミールなら、これ使うといいよ
オートミールライス

 

32: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:12:07.050 ID:YR+vE6up0
画像を拡大すると後ろの普通のオートミールとお米みたいなタイプの長粒の違いが一目瞭然な感じ
米タイプは一般的なオートミールより水が入りにくいから炊き上げる必要があるのが、ちょい手間
柔らかい目のオートミール本体をふやかしひとつまみの塩で味付けして、牛乳かココナッツミルクをかけて、好みで砂糖やドライフルーツ入れるのが定番

 

34: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:12:54.231 ID:YR+vE6up0
>>32の後半は一般的なオートミールの話
日食のプレミアムオートミールとかその辺

 

35: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 12:14:39.435 ID:cbcUHmdh0
詳しいんだな
俺はそこまで手間かけるのはめんどいから普通のでいいかなぁ

 

36: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:16:43.481 ID:YR+vE6up0
育った地域柄、オートミールが普通にあったから抵抗ないのかも
米タイプは炊き上げる必要あるけど、チャーハンとかなら段違いで美味しいから気が向いたら
↓ここで売ってる
https://lohastyle.shop/products/oats?_pos=1&_sid=3a48677d1&_ss=r

 

37: VUd4fjPGdxingzypUmLeZoPCdWsurCJhyT 2021/05/20(木) 12:18:19.119 ID:YR+vE6up0
ちなみにオートミールじゃ難しい寿司もちらし寿司タイプなら米タイプのオーツ麦はいける
オートミールにハマって普通のに飽きたら試してみて

 

38: 明日も腹ぺこ 2021/05/20(木) 12:38:27.008 ID:jVx7fGQ20
今作って食ってるけどめっちゃうまいな
柔らかめのコメでチャーハン作って少し日向で腐り始めてる感じの食感


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  1. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 20:03:08 ID：g0MTU4ODc

    オートミールは酒のツマミも作りやすいと思う。

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