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ダイエット初心者のワイに減量のコツを教えるスレ


 ダイエットを成功させるには

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622383373/
 
1: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:02:53 ID:YPvn
頼むで

 

 

 

2: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:03:23 ID:Peot
炭水化物は必要最低限は必ず摂取しろ

 

5: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:05:33 ID:YPvn
>>2
3日に1回米は食っとるんやがそれでええんか?

 

9: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:07:50 ID:Peot
>>5
身体に力が入らんとか寝ても疲れが取れないとかは無い？

 

15: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:11:23 ID:YPvn
>>9
食わん日は目覚めはいいけど力は入らんな

 

17: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:07 ID:Peot
>>15
多分それ身体動かすエネルギーが不足してるかも

 

26: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:16:45 ID:YPvn
>>17
ちょっとは食ったほうがええんかな
ブロッコリーと胸肉しか食ってない

 

3: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:03:24 ID:8r4P 


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6: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:06:04 ID:YPvn
>>3
その理論は伊達にしか通用せん

 

4: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:05:10 ID:An43 

 

7: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:06:27 ID:YPvn
>>4
飯テロに誘惑される時期は通り過ぎた

 

8: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:07:28 ID:YPvn
やっぱりオートミール買った方がええんかな

 

10: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:07:59 ID:FGxL
食事制限の前に運動の癖付けた方が早い

 

16: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:12:38 ID:YPvn
>>10
1日5キロ走って5キロ歩いとるけど足りるかな?

 

11: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:09:18 ID:srtz
早寝早起きすること
デブのほとんどは深夜以降まで起きてる

 

18: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:08 ID:YPvn
>>11
早起きはいけるが早寝は無理や。眠れん

 

12: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:09:34 ID:MTqU
毎朝ランニングしたら食欲も抑えられて捗るで

 

21: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:48 ID:YPvn
>>12
朝ラン始めようと思ってた

 

13: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:10:19 ID:UewP
やっぱ肉より炭水化物に心惹かれるんやなあ

 

14: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:10:54 ID:Peot
>>13
米！パン！ラーメン！うどん！パスタ！

 

25: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:14:39 ID:YPvn
>>13
炭水化物は常に食いたい

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19: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:13 ID:UewP
小腹空いたら炭酸水一気飲みや
ゲップで周りに引かれても己のためやドンドンいけ

 

27: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:17:28 ID:YPvn
>>19
炭酸水は苦手やけど試してみるわ

 

20: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:38 ID:gifJ
今何キロかによる

 

28: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:18:04 ID:YPvn
>>20
170の72やで

 

22: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:13:51 ID:lfkD
糖質の摂りすぎはたしかに太るし体にもよくないけど
必要なエネルギーでもあるから毎日それなりに摂取した方がいいと思うよ

 

30: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:19:09 ID:YPvn
>>22
飯食ってそのエネルギー使って運動するなら結局プラマイゼロやんって思ってしまう

 

24: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:14:05 ID:lb60
米減らすだけでええよ

 

37: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:24:03 ID:YPvn
>>24
3日のうち2日は完全に抜いてる

 

29: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:19:07 ID:gifJ
そこまで太ってないやん

 

33: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:20:44 ID:YPvn
>>29
64キロぐらいまで落としたいんや

 

34: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:21:00 ID:YPvn
後腹筋割りたい

 

36: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:22:59 ID:YPvn
糖質制限って筋肉が落ちて体重が減るだけなん？

 

39: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:25:57 ID:IfR6
痩せるだけじゃダメや
せっかく脂肪蓄えてあるんやから筋肉に変換せえ

 

45: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:30:58 ID:YPvn
とりあえず飯はしっかり食って筋トレとランニングすればええんか？？？

 

48: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:33:00 ID:YPvn
筋肉は絶対減らしたくない

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50: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:36:51 ID:StX4

まずはカロリー計算をして
自分の普段の食事がどうなってるのか知るところから始めるのがええと思う

 

53: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:38:59 ID:YPvn
>>50
3日に1回は2000ぐらいでそれ以外は500ぐらいや

 

55: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:40:18 ID:StX4
レコーディングアプリを使うと
どんなに糖質に気を付けて食事しても
よっぽどストイックにやらない限りいつの間にか結構な量の糖質を摂取してるという事がよくわかる
それでもカロリーに気をつけて運動もそれなりしてたら体重は減っていくから
大事なのは自分がどういう状態なのか知ることや

 

56: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:40:55 ID:W5rv
運動前にコーヒー飲む。
これを知ってると全然ちゃうで
4829814_s

 

57: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:41:40 ID:StX4
ということワイは今から炒飯食います
ほな

 

59: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:43:37 ID:YPvn
みんなありがとう！
とりあえず糖質はほどほどに摂って脂質は控えるようにして筋トレとランニング頑張るで！！

 

60: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:45:44 ID:W5rv
イッチに無視されたけどとりあえずコレ一読しとき。
https://gigazine.net/news/20210329-drinking-coffee-before-exercise/

 

62: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:47:28 ID:YPvn
>>60
すまん！見逃してた！
これからはランニング前にコーヒー飲むようにするで！ありがとう！！

 

64: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:48:52 ID:FkCZ
2年の間に85キロから68キロになり90キロになったワイ、低見の見物

 

65: 名無しさん＠おーぷん 21/05/30(日)23:49:54 ID:YPvn
ワイは健康のためにもう寝るで！
色々教えてくれた人たちありがとう！おやすみ！


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ありがとうございます

  1. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 09:51:17 ID：EwNTE3NTY

    まずは野菜から食うことだな。

  2. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 10:11:17 ID：UwMzIwMjQ

    摂取カロリー500で有酸素もしてるのに筋肉を落としたくないとは驚きましたね

  3. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 11:25:08 ID：Y3MTkzMDk

    炭水化物やカロリーとか運動とかほとんど関係ない
    食わなきゃ痩せる。食えば太るというだけ
    ダイエットしたけりゃ食事を減らすだけ

  4. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 11:37:57 ID：QxNTAzMTI

    白米抜きは晩飯の時だけでいい
    揚げ物は基本0

    たんぱく質ちゃんととって有酸素と筋トレ両方やらないと筋肉落ちると思うぞ
    90から65まで落として、そこからは体重じゃなく体脂肪率見るようにしたわ

  5. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 14:16:09 ID：c2NjQ0MTc

    ワイも173cm75kgでこのイッチと同じく65kgまで落としたいから頑張るわ

  6. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 17:53:35 ID：g2MzUxMjA

    ただ単純に晩飯だけご飯を抜け
    辛いのは最初の3日ぐらいですぐ慣れる

  7. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/01/19(水) 18:36:36 ID：QxMjgyOTc

    宣伝ではないがなかやまきんに君のYouTubeチャンネルチェックすれば楽なのになぁ…

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