1: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:34:52.83 ID:UM6xYDWv0
いい加減にサプリとかでなんとかならないの？
2: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:35:25.73 ID:twbKjXQU0
そのためのプロテインやろ
3: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:35:29.58 ID:9xl89cvx0
プロテインがあるやないか
5: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:36:16.22 ID:QWB6m+/70
筋トレしてなきゃそんなにいらないし筋トレするならプロテイン飲むだろ
7: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:37:07.45 ID:UM6xYDWv0
錠剤のプロテインってあるんか？
9: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:37:20.99 ID:bNj8OjXp0
朝卵2個、昼オイコスとサラダチキンバー、夜は米半分と軽食でも100近く行くぞ
12: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:39:07.04 ID:UM6xYDWv0
>>9
たまご2個 13g
オイコス 10g
サラダチキンバー 15g
ごはん半分 ６g
軽食 不明
たまご2個 13g
オイコス 10g
サラダチキンバー 15g
ごはん半分 ６g
軽食 不明
足りなくない？
22: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:43:08.72 ID:RWWH4zwp0
>>12
だからプロテイン1杯飲めよ低学歴貧乏ハゲ
だからプロテイン1杯飲めよ低学歴貧乏ハゲ
25: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:44:08.29 ID:UM6xYDWv0
>>22
不味そうやし歯にへばりつきそうで粉のプロテインはいやなんやが
不味そうやし歯にへばりつきそうで粉のプロテインはいやなんやが
26: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:44:38.69 ID:WPW8nn7S0
>>25
お前二十年前からタイムスリップしてきたのか？
お前二十年前からタイムスリップしてきたのか？
27: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:45:03.13 ID:UM6xYDWv0
>>26
プロテイン買ったことない
プロテイン買ったことない
28: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:45:15.49 ID:ryaoK3J70
>>25
不味くないぞ
ソイプロテイン豆乳で割って朝飯にしてるわ
不味くないぞ
ソイプロテイン豆乳で割って朝飯にしてるわ
32: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:46:30.46 ID:kOOgrmyr0
>>25
バイタスのキウイ味買ってみ
飛ぶぞ
バイタスのキウイ味買ってみ
飛ぶぞ
amazon.co.jp/ＶＩＴＡＳ-VITAS（バイタス）EAA-キウイ風味-520g-必須アミノ酸9種類配合
36: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:48:21.88 ID:UM6xYDWv0
>>32
調べたがうまそうやな
ジュースみたいに飲めるんか
調べたがうまそうやな
ジュースみたいに飲めるんか
39: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:51:24.62 ID:kOOgrmyr0
>>36
バイタスのプロテインはブルーベリーキウイマンゴーはジュース並やな
ちなみにビーレジェンドも色々味があってお試しで何種類かを低価格で売っとるからあれ試すのもええな
バイタスのプロテインはブルーベリーキウイマンゴーはジュース並やな
ちなみにビーレジェンドも色々味があってお試しで何種類かを低価格で売っとるからあれ試すのもええな
31: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:46:20.22 ID:bNj8OjXp0
>>12
そこに晩飯でサバ缶や飲み物としてプロテイン入れたらそれくらいになるやろ
そこに晩飯でサバ缶や飲み物としてプロテイン入れたらそれくらいになるやろ
10: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:38:58.83 ID:5QWYgbox0
筋肉増やさんでいいなら別にそんな要らん
13: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:39:48.03 ID:UM6xYDWv0
1粒でタンパク質30g配合！みたいなのないんか
14: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:40:50.94 ID:Ick2PEXDd
俺は認知症予防に食事の時に水だけでなく
調整豆乳も飲んでる
タンパク質多く摂れる
調整豆乳も飲んでる
タンパク質多く摂れる
記事の途中ですがRSS
18: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:41:46.86 ID:kOOgrmyr0
だから今鶏肉ジュースが流行ってんだよ
レシピ次第ではうまいしオススメや
レシピ次第ではうまいしオススメや
19: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:42:27.65 ID:ajUxb7Gb0
ワイ筋トレ民、体重×2gのタンパク質量が毎日いるときいて絶望しとるんやが
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…
さっき買ってきた胸肉2枚入り700gでも100gあたり25gタンパク質たとしても175gしかないこれとプロテインスプーン2杯でようやく200gや
こんなもん毎日続けられるかいな…
20: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:42:29.29 ID:OAJf1M1d0
そんなとれないよな
21: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:42:47.12 ID:Yu4NV7f90
鳥ムネ100gあたり20gくらいらしいから毎日500g食えって事か？
結構キツそう
結構キツそう
24: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:43:57.20 ID:Z0bTh9Xo0
朝卵2個
昼サラダチキン2つ
夜鮭2切れ
これをノルマにすればギリギリなんとかなる
昼サラダチキン2つ
夜鮭2切れ
これをノルマにすればギリギリなんとかなる
29: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:45:24.37 ID:7S/ySWkZ0
運動しなきゃ体重分でええで
38: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:49:45.76 ID:ev0OAiko0
まずいの自分で振って作るなら高くても味マシな出来合いの飲んだほうがええよな
筋トレマンとかならコスパ取ったほうがええかもれんけど
筋トレマンとかならコスパ取ったほうがええかもれんけど
40: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:51:28.11 ID:YCPXcHcJ0
おからと脱脂粉乳は最強なはずなのに入手性が低い
スーパーになくない？
スーパーになくない？
48: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:59:29.96 ID:TV7EGird0
朝は豆乳かけてグラノーラ食べてヨーグルト食べて食パンにチーズ乗っけて目玉焼きとサラダ
これでそこそこ稼げてるはず
これでそこそこ稼げてるはず
49: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 22:59:50.43 ID:BCFjjAJ+0
腎臓やったらお終いだからとんなくていい
51: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:05:16.75 ID:saCHlGRt0
>>49
タンパク質取らないと歳とってから身体ボロボロになるぞ
タンパク質取らないと歳とってから身体ボロボロになるぞ
52: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:06:16.54 ID:mLR9aGtS0
タンパク質と言ったらプロテイン
エクスプロージョンのプロテインってどうなん？
割安よね
エクスプロージョンのプロテインってどうなん？
割安よね
amazon.co.jp/エクスプロージョン-プロテイン-約100食分-ミルクチョコレート味-国内製造
53: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:06:53.21 ID:HDjTaC1w0
>>52
ミルクセーキ味オススメやずっとリピートしとるで
ミルクセーキ味オススメやずっとリピートしとるで
57: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:10:54.25 ID:xt7q+/Np0
>>52
だいぶ値上げしたな
だいぶ値上げしたな
56: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:09:40.52 ID:zsTvTEaC0
そんなわけないと思って調べたら60~65gって出てきたけど筋トレしてるとってこと？
58: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:10:57.27 ID:xPwdU4ZK0
>>56
体重1キロ当たり1～2グラムや
体重1キロ当たり1～2グラムや
AI による概要
成人男性（18〜64歳）が1日に必要なたんぱく質の推奨量は65gです。65歳以上は60gが目安となります。これは運動習慣が少ない場合でも最低限必要な量であり、筋トレや運動を習慣的に行う場合は、体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が推奨されます
62: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:14:51.58 ID:zsTvTEaC0
>>58
幅広過ぎで草
幅広過ぎで草
60: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:12:49.38 ID:Ny6TtqkY0
納豆と豆腐食え
ローカロリーで高タンパク
大豆は安くて美味しい夢の食材や
ローカロリーで高タンパク
大豆は安くて美味しい夢の食材や
73: それでも動く名無し 2026/02/09(月) 23:51:24.99 ID:f3p0XJ2w0
セブイレがプロテインライスボール出すやん
1個タンパク質28グラム
1個タンパク質28グラム
引用元 https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1770644092/
ありがとうございます
大豆は摂りすぎるとデメリットあるらしいから、あまり過信するなよ
アスリートと一般人で活用されているタンパク質量にはほとんど差が無い。
先進国の一般的な食事でタンパク質不足に陥る危険は低い。
タンパク質が著しく腎臓を傷める事実もない。
意識して摂るも摂らないも違いは無いので好きにしろ。
朝 目玉焼き二つとベーコンとパン２枚と牛乳
昼 肉ゴボテンうどんとミニカツ丼セット
３時のおやつ ゆでたまご３個
晩 胸肉1枚しめじニンジンブロッコリーのせいろ料理を中華ネギダレで
夜食 ホットケーキ3枚 たっぷりのバターとハチミツかけて
昨日のだけどたぶん100グラムは超えてると思う
だいたいこんな感じで食べてるとプロテインいらないよ
たんぱく質もビタミンミネラルもサプリで簡単に摂取できるが、食物繊維だけはサプリだけでは賄いきれないな
たんぱく質そんなに要らない って言うけど、ビタミンとの兼ね合いでしっかりたんぱく質摂ってても筋肉が細ることがある
摂っておいて損は無いよ
現代人なんてほとんどが常日頃から運動不足なんだし、あと20年もすればガリガリの骨皮小学生が標準とか言い出すよ
教育機関は無能だから、身体に合わせて給食も減らして「標準摂取カロリーはこれだけで十分！」とか言い出すぞ
たんぱく質のサプリはプロテインがあるけど、安い鶏肉の方が身体には良い 動物性たんぱく質は幸福感も高い
朝卵×二個、納豆、ご飯適量、牛乳200g、マルチビタミンミネラル、クレアチン
昼鶏胸肉166g、ご飯適量
おやつ卵×二個、納豆、マルチビタミンミネラル
夜鶏胸肉166g、ご飯適量、適当なタンパク質食材20g
これで大体150g。毎日この食事しているときは年間4.5kg筋量増えた。おすすめ。
100gてそれぞれ卵20個強、豆腐4丁、鶏むね肉2枚、サバ缶5個、パスタ700g（乾燥）やからな
普通に採っても中々行かん、男やと60ちょい女やと40ちょいが普通よ
めっちゃ気を付けてやっと70gやし晩飯に肉魚食う習慣無い人はそこ迄気にせんでもエエよ