なんとかして痩せたい！
引用元 https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648179487/
1: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:38:07.496 ID:9ueSs9F1d
朝 ごはん大+おかず
昼 うどん大+てんぷら
夜 なし
昼 うどん大+てんぷら
夜 なし
飲み物はコーヒー
これで太るんだけど
25: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:42:18.662 ID:JRZtxy+Ld
>>1
あんまりカロリー摂ってないのにな
でも栄養も摂ってなさそう
野菜食え
あんまりカロリー摂ってないのにな
でも栄養も摂ってなさそう
野菜食え
30: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:42:45.006 ID:aPoGfQova
>>1
基礎代謝が落ちてる
基礎代謝が落ちてる
2: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:38:37.650 ID:83rv1fusd
うどんをそばにかえればマシになるんじゃね
4: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:38:56.456 ID:lzcLV2xC0
朝→なし
昼→弁当
夜→弁当＋酒
昼→弁当
夜→弁当＋酒
これで10kg太った
6: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:39:25.770 ID:9ueSs9F1d
>>4
理不尽だよな
俺も丁度、平均体重+10って感じ
理不尽だよな
俺も丁度、平均体重+10って感じ
5: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:39:24.537 ID:+RKAc+G9M
酒飲まない
ただそれだけ
ただそれだけ
7: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:39:32.694 ID:SsVDv9IgM
よく夜抜けるな
10: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:39:58.600 ID:9ueSs9F1d
>>7
夜は馴れるな
てか昼のうどんで満たされてる
夜は馴れるな
てか昼のうどんで満たされてる
8: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:39:44.614 ID:uNHMAsGj0
昼一食のみ
11: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:40:23.636 ID:O1ILA5kR0
一回ドカ食いするよりこまめに食ったほうがええぞ
12: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:40:26.169 ID:2vVuuVCL0
なんで大盛り食うんだよ
16: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:40:56.512 ID:9ueSs9F1d
>>12
朝は楽しみたい
昼は仕事中の唯一の息抜き
朝は楽しみたい
昼は仕事中の唯一の息抜き
14: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:40:49.241 ID:MSqi3edGa
コロナ禍々しいになって運動出来なくて10キロ太ったわ
15: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:40:49.675 ID:zMiJKOyO0
https://i.imgur.com/UaSzC1C.jpg
https://i.imgur.com/MolA97j.jpg
https://i.imgur.com/VZZCl6Y.jpg
こういう食生活
17: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:41:02.347 ID:xmkHqUct0
30ならまだいい
40超えるとガチで太る
40超えるとガチで太る
20: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:41:33.199 ID:nJ2RT8SFM
どうせ間食と運動不足
21: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:41:35.237 ID:Wbyp8H7A0
俺的に１日２食は３食とそう変わらん ドカ食いするから
22: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:41:35.574 ID:xmkHqUct0
若い頃と食生活変わっていないし
むしろ減ってるくらいなのに
太るからな
むしろ減ってるくらいなのに
太るからな
23: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:42:11.434 ID:M9Fhtebg0
コロナで明らかに運動量減ったからな
31: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:42:53.647 ID:yXWU14qK0
朝 プロテインはちみつ+ヨーグルト
昼 カレー
夜 肉
昼 カレー
夜 肉
朝夜を逆にしたら痩せた
33: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:43:01.700 ID:58TRctMg0
朝以外は炭水化物禁止
記事の途中ですがRSS
サイト内関連記事
34: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:43:29.148 ID:9ueSs9F1d
>>33
えーなに食ったらええんや
えーなに食ったらええんや
40: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:44:17.602 ID:58TRctMg0
>>34
野菜と肉魚豆腐
野菜と肉魚豆腐
36: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:43:38.455 ID:xmkHqUct0
たぶん臓器も能力落ちてるんだろうから
塩分とか油は控えたほうがいいんだろうな
塩分とか油は控えたほうがいいんだろうな
38: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:44:13.759 ID:9ueSs9F1d
野菜かーいつ食べたか記憶にない
39: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:44:15.513 ID:xmkHqUct0
死亡年齢中央値
独身男性 63歳
既婚男性 81歳
独身男性 63歳
既婚男性 81歳
↑これ食生活も関係あると思うんだよね
46: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:45:01.693 ID:xmkHqUct0
食物繊維は
6大栄養素と同じくらい重要らしいね
6大栄養素と同じくらい重要らしいね
47: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:45:18.987 ID:f7ojZbWm0
ぶっちゃけ体質が大きい
48: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:45:20.440 ID:c6PLJpvwa
ストレスで食いすぎるわまじで
そして頑張っても痩せられない
そして頑張っても痩せられない
54: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:46:14.736 ID:9ueSs9F1d
運動はしたくないから昼のうどん屋やめてコンビニで野菜系買っていこうかな
58: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:47:35.802 ID:58TRctMg0
>>54
筋肉つけろ筋肉
筋肉つけろ筋肉
56: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:46:32.479 ID:FbSOG4xG0
普通に3回食べたほうがいいぞ
ドカ食いNG
あと体重計は毎日乗るといい
あと体重計は毎日乗るといい
59: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:48:29.431 ID:47cGBwdBM
マジで酒辞めるだけで変わる
61: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:49:40.741 ID:9ueSs9F1d
昼ごはん
のむヨーグルト
おにぎり×3
のむヨーグルト
おにぎり×3
これに変える！みんなありがとう！
63: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:51:23.270 ID:FW9HIc6da
カロリーでいうと意外ととってそう
65: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:51:52.727 ID:l7EKv+AWd
カップラーメンやめたら結構痩せたわ
後朝飯に菓子パン食ってたけどヨーグルトに変えた
後朝飯に菓子パン食ってたけどヨーグルトに変えた
66: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:52:07.803 ID:CDbZ46gg0
運動しなかったら貧相な感じに痩せてくだけだろ
70: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:53:43.537 ID:nq8aaNcq0
これマジでつらい
食べる量抑えても腹出る
食べる量抑えても腹出る
75: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 12:55:07.579 ID:5a+HOMSA0
30こえるとイヤでも太るよな
89: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 13:00:31.242 ID:FW9HIc6da
俺もあすけんやってた
記録大事だよな
意外とカロリーとってたりするし
入力めんどくなってやめちゃったけど
記録大事だよな
意外とカロリーとってたりするし
入力めんどくなってやめちゃったけど
100: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 13:05:01.280 ID:P5UpKjcWa
朝 砂糖ドバドバコーヒー１杯
昼 なし
夜 白米１合＋適当なおかず（タンパク質メイン）待ってる間スナック菓子ボリボリ
昼 なし
夜 白米１合＋適当なおかず（タンパク質メイン）待ってる間スナック菓子ボリボリ
だけどウエストはくびれとるわ
結局体質だけど筋量があると基礎代謝上がるから
若い頃運動してたかどうかは重要
結局体質だけど筋量があると基礎代謝上がるから
若い頃運動してたかどうかは重要
104: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 13:18:26.999 ID:gnwJzTkC0
昼をもう少し減らせばオッケー少しづつ痩せてくだろ
110: 明日も腹ぺこ 2022/03/25(金) 13:27:31.608 ID:/c+R71nE0
ダイエットのスタートは
おかわりしない
大盛りにしない
まずはそこからって言うよね
おかわりしない
大盛りにしない
まずはそこからって言うよね
ありがとうございます
で、おやつは食事じゃないから書いてませんとか言わないよな
朝なし
昼なし
夜ふつう
これでBMI21
40手前だけど食べる量に気を付ければすぐ痩せるよ
例えば嫁とラーメン行ったら半分だけにして嫁に食べてもらうとか
そしたら嫁がみるみる太ったわ
クソが
結局本人の生まれ持った体質次第だろ
幼少期からずっとガリガリ言われていたけど
40過ぎても全く変わる様子なし
太れない体質のやつ羨ましいな～と思うけど、筋肥大にも不利なのはかわいそう
純粋なホワイトカラーなら単純に食欲が他人の半分程度だろうし、逆に純粋なブルーカラーなら他人の倍近いカロリーを摂取してもさほど体脂肪に関係無さそうだし・・・ナンボ食べても肥えないやつはいるし、水を飲んでも肥えるやつは肥える。
まあ所詮は個々人の体質だから。
ワイもそうやけど、金の無い人程炭水化物寄りの食生活になっちまうんよなあ…そりゃ太るわな
糖尿病になってわかったが、３食を少なく食べるほうが血糖上昇は低い。
２食にしたらドカ食いせず、接種カロリーも減ったのにHbA1c悪化した。
あとは野菜を先に食べるのが、血糖上昇を抑えるには大事。
総カロリーだけでなく、摂り方も大事。
朝 ミルミル
昼 自分で作った弁当（米1合）
夜 米1合 おかず（カレーとか）
食後 お菓子 ヤクルト 果物
独身だけど30年以上体重変わらない
特に運動もしない
全然食べてない感じで進んでるけど、十分カロリー高いよね。食べすぎ
力士は１日２食で炭水化物を多量に摂取、ということを知らないのか？
太ったなぁって思ったらランニング
朝おかず 昼好きなもの腹8、9分 夜おかず
これで太るなら諦めろ
4000kcal食っても4100kcal使えば痩せる
大人しく運動せい
痩せはしなくても太らなくなるから
酒はやめたほうがいい
お腹を引っ込める動きをたまにやるとインナーマッスルを鍛えてお腹が引き締まるよ。ランニングも素晴らしいが、内臓が揺れる。内臓が揺れるのが慣れない時は３０分以上のサイクリングオススメ。ストレスを移り変わる景色と共に後ろに置き去りにして、運動後は足の先まで血行が良くなり体力が付き健康になれます
50代になったおっさんだが、今もビッグマック二つ＋他2個ぐらいは食うしコーラなんかも普通に飲むよ。もちろん20代の頃より頻度は減らしてるどね。（身長こそ171cmに伸びたけど、体重は60kg代のまま）
いまは歳を考えて半分くらいを蕎麦や野菜ジュースに置き換えてるけど、それでも月一はLピザ一人占めしてビール3Lで流し込む背徳感がたまらん。
ともあれ汗はかくことだね。たとえば日々の買い物を片道40分程度（約二駅分）の場所に変えて一週間分くらいを纏め買いすれば大体2～30kg程度の荷物になるから、それを担いでなるべく早足で帰ると体重2、3kgは結構簡単に落とせる。落とした体重は食えば元に戻せるし。俺はコロナの買い控えがきっかけだったけど、都内なら店の選択肢も多いから割と簡単に出来る方法だよ。
バランスが悪いと太りやすくなる
水分取らずにカフェイン摂りすぎると代謝が栄養を出さないように抑制される
タンパク質少なすぎて筋肉量落ちてるから代謝もそもそも悪すぎる
親のメシ食ってたら痩せるだろ
こどおじならこどおじを貫け
なぁに、中肉中背である時を境に痩せ始めるんだよ。
糖尿病になってなｗ
量を減らす
よく噛んで咀嚼する
食後に30分程度休憩したら運動する
一日三食以上に分けて食べる事 二食ドカ食いはガチで相撲取りが太る為の食事法だから
あと脂肪と糖分の合わせ技はガチでヤバい あと運動不足で代謝落ちてたらそれもアウト
現代人は不健康な生活習慣に慣れ過ぎてる それで生活習慣病がやたら多い
太りにくい身体で、ようやく30代で60キロになった。
ちょっと嬉しかったよ。ジムで鍛えたかいがあったんだなって。
何が言いたいかって、勝手に体重が減って苦しんでる奴もいるって事