一日の目安カロリーと単位
活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
1: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:37:02.35 ID:Y4rrtwx50
菓子パン一個で400カロリーくらい
お菓子1袋で300カロリーくらい
ご飯200gで400カロリーくらい
お菓子1袋で300カロリーくらい
ご飯200gで400カロリーくらい
ご飯200gなんて茶碗ちょっと大盛りくらいだよ
満腹になるまで食べたら絶対太るやん人間の体クソすぎへん？
2: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:38:42.39 ID:Y4rrtwx50
お腹空いたわ
4: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:40:35.39 ID:d7xZOWf30
充分やでぶ
5: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:41:17.31 ID:Y4rrtwx50
>>4
嘘つけ自分を騙すな
逆張りはきしょいぞ
嘘つけ自分を騙すな
逆張りはきしょいぞ
6: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:42:36.47 ID:mLdHn4hw0
ワイ平日は昼食わんからあすけんのアプリ入れたら毎日カロリー足りないって言われ続けて嫌になったわ
8: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:44:07.00 ID:Y4rrtwx50
>>6
昼食わなくてもいけるのがすごい
昼食わなくてもいけるのがすごい
7: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:43:03.55 ID:sGyyutflH
人間の体ってホルモンに支配されてるよな
胃腸が悪くなって食いたくなかった時は1000カロリーだって平気で食いたいとも思わなかったのに
胃腸が元気になってきたら食いたくてしかたがないし
昼食とか夕食をまとまった食事でなくおにぎり一個とかで済まそうとすると不快感が強く出てくる
胃腸が悪くなって食いたくなかった時は1000カロリーだって平気で食いたいとも思わなかったのに
胃腸が元気になってきたら食いたくてしかたがないし
昼食とか夕食をまとまった食事でなくおにぎり一個とかで済まそうとすると不快感が強く出てくる
8: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:44:07.00 ID:Y4rrtwx50
>>7
わかる
夜はしっかり食いたい食わなきゃ満足に寝れんのに夜は食ったら太りやすいとか言うしキレそうやわ
わかる
夜はしっかり食いたい食わなきゃ満足に寝れんのに夜は食ったら太りやすいとか言うしキレそうやわ
9: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:44:29.94 ID:5l9601nxa
400kcal分の野菜食えばええやん
おなかパンパンなるで
おなかパンパンなるで
13: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:45:06.53 ID:Y4rrtwx50
>>9
好きじゃないものでお腹を満たす不快感がやばき
好きじゃないものでお腹を満たす不快感がやばき
11: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:44:59.17 ID:U9fEeeoVd
食う量減らせば良いだけとか簡単やん
しかも痩せると色々楽になるで良いことづくめや
量減らす分良いものでも食え
しかも痩せると色々楽になるで良いことづくめや
量減らす分良いものでも食え
14: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:46:26.51 ID:Y4rrtwx50
>>11
まあこのスレの話題はダイエットとかじゃなくて人間の体って燃費悪いなって話なんよ
まあこのスレの話題はダイエットとかじゃなくて人間の体って燃費悪いなって話なんよ
満腹くらい食わせてほしい
19: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:48:39.44 ID:U9fEeeoVd
>>14
そういうことなら土建屋さんになれよもう
いくら食っても足りんやろ彼らの仕事は
そういうことなら土建屋さんになれよもう
いくら食っても足りんやろ彼らの仕事は
23: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:50:11.15 ID:Y4rrtwx50
>>19
食うときの罪悪感が嫌で筋トレ1年半しとるよ
食うときの罪悪感が嫌で筋トレ1年半しとるよ
工場勤務でよく歩くし
それでも太ってしまうくらいに白ご飯が好きな自分が憎い
180cm 73kgだけど65kg目指したい
12: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:45:01.44 ID:sGyyutflH
ダイエットするなら「満腹まで食うことが幸せ」って感覚を捨てなきゃ駄目だよな
三食満腹に食ってたら絶対３０００ｋcal超えるし
腹五分目くらい食って「はあ、食った食った」って感じる感覚が必要だと思う
三食満腹に食ってたら絶対３０００ｋcal超えるし
腹五分目くらい食って「はあ、食った食った」って感じる感覚が必要だと思う
16: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:47:15.17 ID:sGyyutflH
最近発見したけど、スーパーで売ってるおじやは割といいぞ
それに振り掛けとかほぐし鮭とか混ぜて食う
それに振り掛けとかほぐし鮭とか混ぜて食う
１パック１００ｋcalくらいで２パックも食えばそこそこ満足感がある
カロリーメイト２個分だと考えると相当満足感が高い
カロリーメイト２個分だと考えると相当満足感が高い
17: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:48:14.48 ID:Y4rrtwx50
>>16
かもしれんけどやっぱりカロリーメイト食いたいよな
かもしれんけどやっぱりカロリーメイト食いたいよな
20: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:48:53.45 ID:KmLhKUewM
動けばええ
28: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:52:02.28 ID:Y4rrtwx50
>>20
動いてカロリー消費するのって結構大変なんよ
運動時間×消費カロリーだから
歩くだけじゃ時間かかるし
逆に強度高くても短すぎてもカロリー消費しないし
動いてカロリー消費するのって結構大変なんよ
運動時間×消費カロリーだから
歩くだけじゃ時間かかるし
逆に強度高くても短すぎてもカロリー消費しないし
まじで人間の体燃費悪い
30: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:53:46.00 ID:sGyyutflH
>>28
燃費悪いじゃ意味逆だぞ
燃費悪いじゃ意味逆だぞ
燃費悪いエンジンで考えたらガソリン入れてもろくに動かずすぐ無くなっちゃうんだから
人間で考えたら飯くっても少し動いたら消費することになるだろ
人間で考えたら飯くっても少し動いたら消費することになるだろ
24: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:50:21.21 ID:sGyyutflH
昔ガリガリの奴にどういう食生活してんのか聞いてみたことあるけど
朝なんも食わない（あるいは菓子パン一個とか仕方なく食う）
昼なんも食わない
夜なんか腹に入れとくかと思って牛丼屋で大盛り頼んで食う（別に食わなくても苦しくはない）
昼なんも食わない
夜なんか腹に入れとくかと思って牛丼屋で大盛り頼んで食う（別に食わなくても苦しくはない）
とか言ってたからな
デブとは身に備わった感覚が全く違うよ
デブとは身に備わった感覚が全く違うよ
29: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:52:10.08 ID:IAYbxV5D0
仕事はじめてからふとった
記事の途中ですがRSS
35: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:56:04.29 ID:xA30LmsH0
若い頃仕事がめちゃハードで体脂肪率5%切ったことあったわ
今じゃ中年でブクブクだけど
189cm63kg→86kg🐷
今じゃ中年でブクブクだけど
189cm63kg→86kg🐷
39: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:58:27.91 ID:eZ8leHcL0
野菜とか消化悪そうなもん敢えて取っていかんと腹持ちは良くない
41: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 18:58:44.71 ID:pUTa1r5q0
4個入りのカロリーメイト5箱って考えると少なくないか？
43: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:00:15.40 ID:nGuo5w9pp
日々運動してないのがそもそも動物としておかしいんやししゃーない
45: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:03:13.36 ID:QPknte8s0
油っぽいものばっか食ってるからや
高タンパク低脂質な食事してると逆に目標カロリーに届かん
高タンパク低脂質な食事してると逆に目標カロリーに届かん
50: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:07:49.08 ID:Y4rrtwx50
>>45
ほーんほなわいの食事教えたるわ
ほーんほなわいの食事教えたるわ
はくまい200g
鶏胸肉皮なし150g
鶏胸肉皮なし150g
これでだいたい500カロリーやぞ
これに目玉焼き一個追加してみ
なまたまご100カロリー
なまたまご100カロリー
300カロリー足して
もう200手前やぞ
もう200手前やぞ
これが牛肉や鶏もも皮あり豚肉に変えたりするとカロリーも上がる
2000カロリーでも体格次第じゃオーバーカロリーやからな
51: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:09:22.90 ID:PdaIrBfD0
>>50
2000カロリーでオーバーって赤ちゃんか？
2000カロリーでオーバーって赤ちゃんか？
54: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:10:32.83 ID:Y4rrtwx50
>>51
体格次第じゃってことや
まあ2300カロリーは男性平均やけど
女性だと間違いなくオーバーよな
体格次第じゃってことや
まあ2300カロリーは男性平均やけど
女性だと間違いなくオーバーよな
赤ちゃんはもっと低いやろ
母乳やミルクにどんだけカロリー積み込んでんねん
母乳やミルクにどんだけカロリー積み込んでんねん
68: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:19:16.90 ID:PdaIrBfD0
>>54
単位はちゃんと把握しようね？
単位はちゃんと把握しようね？
72: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:20:39.15 ID:Y4rrtwx50
>>68
なんか情けなくなるな…まあワイの負けやすまんすまん
なんか情けなくなるな…まあワイの負けやすまんすまん
47: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:04:55.33 ID:PdaIrBfD0
カロリーは我慢できるけど塩分が無理
56: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:12:29.75 ID:XEf52aj9a
朝 菓子パン3個
昼 コンビニ弁当とカップ麺
夜 スーパーの惣菜(コロッケ5個とヒレカツ3個くらい)、野菜、ご飯、みそ汁
おやつ セブンのチュロッキーかミスドのドーナツ2～3個とホームパイみたいな小分けのお菓子3～4個
昼 コンビニ弁当とカップ麺
夜 スーパーの惣菜(コロッケ5個とヒレカツ3個くらい)、野菜、ご飯、みそ汁
おやつ セブンのチュロッキーかミスドのドーナツ2～3個とホームパイみたいな小分けのお菓子3～4個
このくらいだと太らない
60: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:14:09.82 ID:HeqXo2OU0
>>56
5000キロカロリーくらいありそうやけど体重いくつなんや
5000キロカロリーくらいありそうやけど体重いくつなんや
58: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:13:11.20 ID:NeHE/CsA0
白飯抜いて大盛り肉野菜炒めにしろ
まだカロリー抑えられる
まだカロリー抑えられる
62: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:16:35.31 ID:Y4rrtwx50
>>58
野菜炒めは油多いし、調味料も本格的にしようと思ったら脂質多い調味料使うことになってまう
野菜炒めは油多いし、調味料も本格的にしようと思ったら脂質多い調味料使うことになってまう
ほっともっとの野菜炒め好きやけどあれはなかなかくえん
63: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:16:38.95 ID:P6chnxm80
食欲のバランス調整おかしいわ本当
際限なく脂肪を蓄えるシステムも病気になるだけで生存に有利になってるか怪しいしな
際限なく脂肪を蓄えるシステムも病気になるだけで生存に有利になってるか怪しいしな
78: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:24:20.39 ID:cQuB1rSs0
>>63
飽食の時代なんて生命の歴史からしたら一瞬ですら無いからな
飽食の時代なんて生命の歴史からしたら一瞬ですら無いからな
73: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:21:12.88 ID:72hernGnM
空腹感あるのが自然な状態だと考えるんだ
満腹が異常事態
満腹が異常事態
81: 風吹けば名無し 2023/03/04(土) 19:28:46.68 ID:dhwQUF5h0
>>73
そういや治癒力は空腹時のほうが高いらしいからな
そういや治癒力は空腹時のほうが高いらしいからな
引用元 https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1677922622/
ありがとうございます
菓子パンとお菓子止めて、白米増やせるだろ
菓子パンは太る要素しかない。カロリーじゃなくて脂質、内訳で計算しないと
満腹まで食べるが本来おかしいのかもね
体動かす仕事で食べなきゃ働けないのなら仕事の日は食べたら良い
休日は動かないのだから（夜まで）食べなきゃ良い
イッチが間食多いただのデブ
おかしいなぁ～全然食べてないのになあ って変な言い訳してそう
お腹空いたら炭酸水のみょう
汁物増やすと満足するぞ、お粥は消化も良い
ラーメンは…どうなんだろうな…
1日2食ならいけそう
太るときはどーせ太るって精神でいこう
やせたいならがんばれ
しゃぶ葉行ってｼﾇほど食うて来たらいいやん。炭水化物無しで。菓子パン、スナック類、インスタントやめるだけで全然違いそうやけどねぇ
塩分と一緒で提示してる側も守れるなんて思ってないから
それに必要カロリーと摂取カロリーは別だからね
この人はちょっとお菓子食べ過ぎなきもするけど
菓子パンもたまに食う分にはうまいけど、毎日食うのは飽きない？
野菜は割と飽きない上に美味いぞ
何で野菜が嫌いなのか理解できんわ
ダイエットなんて『如何に食以外に意識を逸らすか』だからな
食に興味深々な内は確かにキツイ
いい歳こいて自分の体質も理解せずに、数字に振り回されて飲み食いするのはバカのやる事だぞ
180で73はモデル体型ぐらい痩せてるだろ
燃費悪かったらたくさん食っても太るやん
知能もヤバそう
太るじゃなく痩せるやんけ
知能ヤバいの俺だったわ
お腹いっぱい食べないほうが長期的な目で見たら食事を楽しめる
189cmの65kgってアンガールズか
現代人の摂取カロリーと営巣祖的に一日二食でも多いくらいだからな
73kgとかガリガリやん
女子並みのダイエット病じゃんかw
だったら週一のチートデイ作ってあとは我慢するしかないで
＞1日2300カロリーって無理ゲーだろ！！！
＞菓子パン一個で400カロリーくらい
＞お菓子1袋で300カロリーくらい
＞ご飯200gで400カロリーくらい
イッチはどういう星に住んでるん…？
カロリーの単位接頭辞を意識しない奴が多すぎるのはわかる
182cmの標準体重が72.6kgらしい。