痩せてる人ってどうやって食欲抑えてんの？食べ過ぎが治らないんや

ありがとうございます

1. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/11(水) 23:42:45 ID：M1NTYxMjU

   なんだろう
   このスレ主に対する嫌悪感は？
   甘えん坊のこどおじってやつへの嫌悪感なんだろーか
2. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/11(水) 23:54:15 ID：EwMTc4NTU

   まぁ太るのって本人の意思も大きいけど根本は遺伝と育ちだもんな
   同じ体型でも常にめちゃめちゃ気にしてる人とあまり気にしないで維持できる人の差ってそこだし
   新生児のミルクの量から変わってくるから太る人は一生気にし続けないとダメってのもきつい話だわ
3. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/11(水) 23:56:45 ID：EzOTA3Mzg

   え、マジでこれだけ？

   一応有用なコメントもあるけど、まず試すべきは甘いものを減らす事だぞ。
   できれば脂肪とアルコールも減らしたいけど、糖分には中毒性があって食欲の生理機能を破壊して満腹でも欲しくなるような体質に変えてしまう。
   できれば脂肪とアルコールも減らした方がいいけど、とにかく砂糖断ちを徹底するだけでドカ食いの衝動は改善するはず。
   ちなみに運動はカロリー消費以外に、食欲減退効果もあるからダイエットにはめちゃ重要。
4. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 00:01:42 ID：UzMTk1Njk

   最低限食える程度だけ、食費を残すと自然と痩せれる。ただし、貯金とかも出来ないのが弱点。趣味とかにガンガン金つぎ込めば、食費はひっ迫して、少しずつだが痩せていける。栄養バランスだけは一応注意体調悪くする所までは踏み込まない。微調整が必要、かなり親しい友達とは外食に行くけど、知り合いとか付き合いでは基本飲食を行わない
5. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 00:08:42 ID：A1OTY3NjI

   痩せてるだけの人(職場の人や知人)で仕事やプライベートを見て思う事
   (痩せマッチョとかそういう意味じゃなくただ痩せてる人って事で)
   ・普段食う量が割と少ない(たまに晩飯食いにいったりする時はちょっと多いかな程度)食う回数も朝昼晩のみ
   　おやつは全くと言っていいほど食べない、飲み物はお茶、水、コーヒーあたり(ジュースとか多分ほぼ飲まない
   　すすめられたら飲むかもだが)
   ・規則正しい生活(朝起きて夜寝てる)
   ・酒は一切飲まない、もしくは付き合い程度(しかも好きではないのか全然手つけない)にしか飲まない
   ・だからといってしっかりとした運動をしてる訳ではない(仕事終わってから運動とか週末はがっつり運動とか)
   ・割とよく喋る？(あんまり関係ないかな？)
   　身近な少人数だが、有職者でも無職者でも同じ結果が出た
6. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 00:52:05 ID：gwMDU4ODM

   ↑
   痩せの大食い、筋トレ一切してないモヤシだが
   いくつか該当するなｗｗｗ
   間食ゼロ、お茶好き、アルコールゼロあたり

   スレ主の言う菓子パンどか食いはわいもたまにやるぞ
   どか食いするまえに野菜をたっぷり食べて
   紅茶を飲みながら食べるのが太らないコツや
   あと食べた後の40分間は椅子に座らないこと

   コンビニで買い物するなら公園でどか食いして
   遠回りして歩いて帰ってくると太らんぞ
   このまとめブログでも似たようなことしてるスレ主が過去にいたわ
   （外食したあとに何十分か歩いて帰宅する）
7. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 03:56:16 ID：I4ODE4OTA

   ストレスによる暴飲暴食で170-90、検診も色々やばい数値だったんでまずは緩めに見直したが、休み前は好きに酒を呑みラーメンも食いつつ170-60前後をキープしてる
   週1くらいの甘やかしは許してそれ以外は朝食>昼食>夕食となるようにする
   しばらくは糖が不足してつらいけど、微糖のコーヒーちびちび飲んでれば耐えられる

   見直して5年ほど経ったけど筋肉量、血液検査共に問題ないし、一時期の危険な状態は脱せたと思う
8. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 09:48:17 ID：cyNDE0NjU

   腹が減ってイライラしたらお湯飲む
   慣れてくるとそのうちイライラがおさまる
9. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 14:40:09 ID：MxNjQyNDU

   昼食夕食の30分～1時間前に少し甘いもの入れると空腹感が食べる前に無くなって食べなくなる気がする
   168/53だが空腹状態にならないようにちょこちょこ糖分はとるようにしてるな
   ジュースとか飲みまくって(飲んでも2L/日)朝昼晩はそんなに食べないから痩せてるわ
   これが菓子パンとかお菓子とかだと思うと太るんだろうなと思う
   満腹はもちろん空腹も避けて生きてるけど空腹の感覚がわからなくなる事が有るからおすすめはしない
10. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 17:30:42 ID：EyMDk0NzM

    買いだめするのやめた方がいいよ
    家に食べ物がいっぱいあると食べてしまうからね
11. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/12(木) 23:22:28 ID：Q4NzI4MzY

    何もしてなくてもお腹が空いて、食べ始めたらお腹が空いて、食べてる最中にお腹が空いて、食べ終わったらお腹が空いて、寝てる時には常に何か食べてる夢を見るんだけど、どうしたらいいの。
    常に空腹と戦ってる状態でキツい。
    野菜も汁物も1リットル位食べてからご飯とおかず食べてるけど、ずっとお腹空いてるし、食べ終わった瞬間お腹空いた…ってなる。
    助けて欲しい。絶対何かおかしいと思う。
    ダイエット中だから毎日1500に抑えてるけど本当に気が狂いそうになる。
12. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/13(金) 05:52:35 ID：A3NzY4MzM

    ↑
    まず”汁物”に塩分が入ってるなら塩分過剰
    塩は食欲を増進させるからダイエットと減塩はセットや
    ドレッシングなしのサラダとお茶にしておけ
    （オリーブオイルと少量のスパイス・ビネガーでドレッシングを自作してもよい）
    生野菜が苦手なら蒸し野菜（レンチン可）、ただし過熱に注意

    夜眠れないのは本当に空腹が原因か？
    ストレス、不規則な就寝時間、運動不足なども検索するべき
    ダイエットには筋トレやジョギングよりもウォーキングがおすすめ
    ストレス軽減の効果と程よい疲労で睡眠の質を高める
    買い物や通勤の一部区間を徒歩にするだけでいい
    万歩計をつけて一日1万歩を達成する

    1日1500kcalは入院患者でもない限り少なすぎる
    ダイエットの目標は減量ではなく健康なのだから
    自分の体調を総合的に判断して
    カロリーのような枝葉末節にとらわれず柔軟に対処することだ
13. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/14(土) 20:46:11 ID：cyNTIwODM

    食っても太らんのやで。
    うちの嫁、自分の倍くらい食うけど170ｃｍで４０ｋｇ切るメチャガリ。
    自分は176ｃｍで９０ｋｇから１００ｋｇの間を行ったり来たり。
14. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/11/15(日) 10:51:56 ID：IwNDMzMzk

    分かる173/97
    お腹が減ってなくても食べられるんだよ。分からないだろうけど､ワイみたいなのは空腹”感”を満たすんじゃなく，胃の空間を埋めろみたいな命令が出てるんやと思う。それでも肉と野菜メインで炭水化物は極力控えて摂取するなら朝だけにしてる。
15. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2022/04/09(土) 22:32:57 ID：U0Mzk2OTY

    コンサータ飲めば痩せるぞ＾＾