きつい運動も食事制限もなしに体型をキープする方法
1: トラ(東京都) [US] 2023/07/23(日) 08:12:21.78 ID:yfrm69ey0
運動しなくても体が変わる「やせ呼吸」とは（中略）私が長年続けている『やせ呼吸』は、横隔膜を大きく動かしながら“長く強く吐く”ことを意識した呼吸法。この『やせ呼吸』を生活の一部に取り入れることで、代謝の落ちる年代になっても、太りづらく、下腹も出ず、疲れにくい体を実現できます」やせる！血圧が下がる！眠れる！が叶う引用元 全文はこちらからhttps://gendai.media/articles/-/113297
4: 白(大阪府) [US] 2023/07/23(日) 08:14:08.65 ID:PBn1V9PZ0
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲw
5: ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB] 2023/07/23(日) 08:14:59.96 ID:gfLVRm/r0
ジョジョなのか鬼滅なのか
10: ジャガー(茸) [US] 2023/07/23(日) 08:20:42.41 ID:t4YRBCcx0
呼吸を極めれば色々できるって煉獄さんも言ってたもんな
11: クロアシネコ(東京都) [US] 2023/07/23(日) 08:21:19.87 ID:kA/+aZKC0
健康維持において運動は避けられないからな
15: バリニーズ(東京都) [US] 2023/07/23(日) 08:24:52.15 ID:2O6oK2Sz0
ロングブレスダイエットなつい
歩きながら試すんだけど、毎回気づいた時には普通の呼吸に戻ってたな
歩きながら試すんだけど、毎回気づいた時には普通の呼吸に戻ってたな
33: サビイロネコ(東京都) [US] 2023/07/23(日) 08:42:07.12 ID:YpWW+oJ00
ロングブレスダイエットも同じ原理だな
18: バーマン(大阪府) [US] 2023/07/23(日) 08:27:15.61 ID:iUoEWPW60
これはがち
20: ヨーロッパオオヤマネコ(東京都) [GB] 2023/07/23(日) 08:30:40.63 ID:5SI7iAYY0
運動した方が色々身体に良いのにね
バカは体重の数値ばかり見てる
バカは体重の数値ばかり見てる
25: シンガプーラ(埼玉県) [US] 2023/07/23(日) 08:36:32.52 ID:K/uPsnuD0
ただの体質だろ
27: シャルトリュー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/23(日) 08:37:28.64 ID:0knZ65jB0
消費カロリー ＞ 摂取カロリーが全て
結局は食事量の見直しと運動しかない
ちなみにここでいう運動は息が切れる強度、かつ、体重×10kcal以上の動作量のことだから
結局は食事量の見直しと運動しかない
ちなみにここでいう運動は息が切れる強度、かつ、体重×10kcal以上の動作量のことだから
32: ターキッシュアンゴラ(埼玉県) [US] 2023/07/23(日) 08:41:41.41 ID:4uV8LYFp0
呼吸法と骨を強くしろと昔教えられたことがある
36: 現場猫(青森県) [KR] 2023/07/23(日) 08:51:22.31 ID:3u+8Oefe0
そんなものはない
37: 現場猫(青森県) [KR] 2023/07/23(日) 08:52:29.26 ID:3u+8Oefe0
楽して痩せようと思ってるからデブなんだわ
知り合いにもなんか痩せるピアスみたいなのしてるアホいたわ
知り合いにもなんか痩せるピアスみたいなのしてるアホいたわ
39: マーブルキャット(東京都) [US] 2023/07/23(日) 08:59:21.68 ID:Um7lYf2G0
さっきからずっとやってるけど左の肋骨の下の奥のほう、きろくぶより真ん中よりの奥が痛い
これが横隔膜に効いてるってことなのか？？？
これが横隔膜に効いてるってことなのか？？？
47: ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB] 2023/07/23(日) 09:05:56.89 ID:gfLVRm/r0
>>39
穴空いてんじゃないか？
気胸とか言うの
穴空いてんじゃないか？
気胸とか言うの
58: マーブルキャット(東京都) [US] 2023/07/23(日) 09:40:08.97 ID:Um7lYf2G0
>>47
(ﾟдﾟ)！呼吸法忘れてたら治った
(ﾟдﾟ)！呼吸法忘れてたら治った
40: ソマリ(東京都) [FI] 2023/07/23(日) 09:01:03.79 ID:5ViTzb2K0
インチキくせー！
42: ウンピョウ(茸) [US] 2023/07/23(日) 09:03:24.38 ID:NNBGAmC30
代謝効率としては内臓動かすのが一番良いとは聞くね
ボディメイクとしての効率は良くないか副次的なものに留まるだろうが
ボディメイクとしての効率は良くないか副次的なものに留まるだろうが
具合悪くてアイスしか食えなくて寝てたら二日間で腹回りバキバキになってんだけど何これ
43: ラガマフィン(宮城県) [CN] 2023/07/23(日) 09:03:54.95 ID:uNt8V2uj0
食べる量を減らせ
それが真実だ
それが真実だ
44: ラガマフィン(宮城県) [CN] 2023/07/23(日) 09:04:30.42 ID:uNt8V2uj0
入力のエネルギーと
使ったエネルギー
使ったエネルギー
その差分がデブだ
記事の途中ですがRSS
46: 猫又(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/23(日) 09:05:56.06 ID:K/bvpgNd0
171cm 61kg 胃下垂気味でいくら食っても太れないからぶくぶく太れる人が羨ましい
頼もしい脂肪付けられたら全部筋肉に変えたい
今の状態だとバキバキになるからやり過ぎると気持ち悪くなる
30超えたら変わってくるかな？
頼もしい脂肪付けられたら全部筋肉に変えたい
今の状態だとバキバキになるからやり過ぎると気持ち悪くなる
30超えたら変わってくるかな？
49: ボルネオウンピョウ(大阪府) [GB] 2023/07/23(日) 09:07:23.19 ID:gfLVRm/r0
>>46
カロリー摂りまくって筋トレすりゃ良い
粉飴おすすめ
カロリー摂りまくって筋トレすりゃ良い
粉飴おすすめ
51: カラカル(神奈川県) [US] 2023/07/23(日) 09:13:55.30 ID:/ehitQz40
>>46
大丈夫若いうちだけだぞ
手足は退化して腹だけ餓鬼のように出てくる
大丈夫若いうちだけだぞ
手足は退化して腹だけ餓鬼のように出てくる
64: ヨーロッパヤマネコ(神奈川県) [IL] 2023/07/23(日) 10:34:03.07 ID:ywGod0jH0
>>51
俺も食っても太らないタイプだけど40代中盤になっても腹は出てきてないぞ
俺も食っても太らないタイプだけど40代中盤になっても腹は出てきてないぞ
48: 黒トラ(東京都) [US] 2023/07/23(日) 09:06:23.29 ID:I4rrk/4d0
今まで散々楽しく食いまくって怠惰な生活続けてきた結果がデブという現状なのに楽して短期間に痩せようなどとは虫がよすぎる
50: マンチカン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/23(日) 09:11:32.49 ID:n5G/DmwL0
食べないだけだろ
食べないのは食事ではないから、食事制限とは言わんしな。
食べないのは食事ではないから、食事制限とは言わんしな。
54: アビシニアン(大阪府) [US] 2023/07/23(日) 09:15:18.95 ID:0FTDH+7w0
朝起きて一杯の白湯を飲みなさい
夜寝る前に一杯の白湯を飲みなさい
夜寝る前に一杯の白湯を飲みなさい
56: カラカル(東京都) [US] 2023/07/23(日) 09:27:06.58 ID:S2ChFJEz0
最近cmで見かける食べる前に飲むなんとかバリアとか効くの？
60: サビイロネコ(茸) [US] 2023/07/23(日) 09:45:35.61 ID:4usc9FHK0
呼吸自体が運動という落ちか
65: ノルウェージャンフォレストキャット (兵庫県) [KR] 2023/07/23(日) 10:48:15.69 ID:VNmXlKXZ0
いつもの生活に加え
一日一時間きっちり歩くだけで２年で５キロ痩せたわ
一日一時間きっちり歩くだけで２年で５キロ痩せたわ
68: エキゾチックショートヘア(長屋) [US] 2023/07/23(日) 11:16:12.03 ID:F5z02F/k0
○○ダイエットみたいなのにすがるやつは痩せられない
本気度が足らないからだ
71: ライオン(神奈川県) [DE] 2023/07/23(日) 11:50:46.97 ID:eBlc8BjL0
何食べても太らないって人いるじゃん
この人は体質なんじゃないのかなぁ
この人は体質なんじゃないのかなぁ
72: ギコ(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/23(日) 12:10:04.22 ID:0EqI6mhM0
食事に30分以上かけて腹八分目
大抵全部食べ切ろうとするけど残すことも大事
大抵全部食べ切ろうとするけど残すことも大事
74: 白(ジパング) [CN] 2023/07/23(日) 12:30:07.13 ID:4Tve24k60
暇になったらとにかく歩く
徘徊老人が健康なのはこれが理由
徘徊老人が健康なのはこれが理由
75: ギコ(アルゼンチン共和国) [ﾆﾀﾞ] 2023/07/23(日) 12:46:45.81 ID:WiRYyNaS0
米を食べなければいい
おかずは今まで通りたべる
物足りなかったら米の代わりにキャベツの千切り
おかずは今まで通りたべる
物足りなかったら米の代わりにキャベツの千切り
それで絶対痩せるから試してみるといい
80: アンデスネコ(東京都) [CN] 2023/07/23(日) 14:39:54.61 ID:Gaw27aGU0
40過ぎて飯を沢山食えなくなった
丸一日まともに食わない日もある
食べても平均的な一食分を1日2回
間食もしない
仕事で20kmくらい歩く日も多い
なのに、なぜか腹が異常に出てきた
腹囲100超えた
なんでだ？
丸一日まともに食わない日もある
食べても平均的な一食分を1日2回
間食もしない
仕事で20kmくらい歩く日も多い
なのに、なぜか腹が異常に出てきた
腹囲100超えた
なんでだ？
82: トラ(SB-iPhone) [US] 2023/07/23(日) 14:42:49.72 ID:DkuX6ydh0
>>80
腹筋その他の筋肉を鍛えてないから
腹筋その他の筋肉を鍛えてないから
85: 白黒(大阪府) [US] 2023/07/23(日) 18:31:22.29 ID:yS7ejJRB0
>>80
考えられる原因は、食事の偏り、姿勢が悪い、腹筋不足、とかじゃね
考えられる原因は、食事の偏り、姿勢が悪い、腹筋不足、とかじゃね
78: キジトラ(神奈川県) [US] 2023/07/23(日) 13:35:33.17 ID:92loH8+G0
そうはいっても結局筋トレが一番手っ取り早く解決するし😅
引用元 https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1690067541/
ありがとうございます
き、帰省中…
カロリーを燃焼する呼吸は草
ドラゴンかな？
たった10分呼吸を止めるだけでみるみる痩せる
デブの呼吸 壱の型 つまみぐいっ！
死ねば骨になるだけ（ダイエット成功）
そんな都合の良いものがあったら世の中誰も苦労してない
ダイエットとは生存本能や欲への反逆、運動や筋トレで自分を徹底的にいじめ抜く意思の強さだと知れ
だけって言うからあかん。
実際のとこ呼吸ってのはかなり大事。いわゆる腹式呼吸を意識してやり続けると腹部の筋肉が使われるからウォーキング等と並行して行えば内臓脂肪とかが燃焼しやすくなる。
筋トレも音楽聞きながら、動画みながら等のながら作業だと効果が落ちるって結果が出てるからね。意識してやるってのはとても大事。
>>6
一概にそうとは言えんからな。
呼吸って1日に2万から2万5000回ほど行われる。普段から呼吸を行う際に使う筋肉を意識してやってると基礎代謝は上がる。
筋トレなんかも音楽聞きながらとかのながら作業より使ってる筋肉意識して集中した方が効果が3-4割増になるって結果出てるからね。
呼吸だけで大幅な改善は望めないけど他の事と併用すれば効果は高くなるよ。
※4
💀「灰になるまで痩せちゃったわ♪」
呼吸だけで痩せるわけないだろ
太る奴は食事でカロリーオーバーしてるのだから食事も変えなきゃ無理だろ
つ[そこでチャドー呼吸ですよ]
胃下垂気味には呼吸法よりも水平足踏みだ
腸腰筋や骨盤底筋に効きまくるので内蔵上がる
内蔵下垂で食間にポチャポチャなってたが水平足踏みで克服した
胃を半分くらい切除する
データ0だから0kcalや
なんか頭おかしいやつら多くて草
呼吸するのにいったいどれだけ筋肉使ってると思ってるんやろか
試しに10分くらい深呼吸してみ、肺活量測るときみたいにしてな
筋肉痛になれるで