同僚は「お金がない」と言いながらランチはカップ麺・菓子パンです。正直「自炊すれば安い」と思いますが、難しいのでしょうか？ サラリーマンのランチの実態とは | 明日は何を食べようか
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同僚は「お金がない」と言いながらランチはカップ麺・菓子パンです。正直「自炊すれば安い」と思いますが、難しいのでしょうか？ サラリーマンのランチの実態とは


 

1: ちょる ★ 2026/03/20(金) 16:00:33.49 ID:??? TID:choru

日々の食事をどのようにとっていくかは、それぞれの生活スタイルによりますが、ビジネスパーソンとしてじゅうぶんにパフォーマンスを発揮するためには、食事の栄養バランスに配慮をしながらも、食費と手間を抑えていきたいものでしょう。

仕事が多忙で食事を作る時間をとれない人、炊事が苦手という人は、以下のような取り組みをしてみてはいかがでしょうか。

・インスタントベースで良いので野菜スープを休日にまとめて作り置き、平日ランチに追加する。
・栄養バランスは「1週間かけてとる」と割り切り、平日のランチはカップ麺などで済ますとしても、自宅でとる食事にはこだわる。
・ランチの主食（おにぎりなど）だけは自作し、菓子パンを避ける。

引用元　詳しくはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/3f9167c0f5ce9f1952ab5d81c9041497ec1c1c2b?page=2

 

 

14: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:15:06.07 ID:4jvqK
>>1
自炊する時間を仕事にあてるのが
出世する人間の特徴だからでは？

 

25: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:37:09.98 ID:IPXMr
>>14
どちらもやる出世する人もいます

 

125: 名無しさん 2026/03/20(金) 19:49:01.24 ID:lTeEP
>>1
物価高で自炊は大して安くないｗ

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5: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:04:04.25 ID:O22OT
メシマズ女が一定数居るのと同じで
男だってどうやっても料理ができないのが当然居る

 

8: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:07:28.80 ID:dLikp
徐々に命削られてるな
平均寿命はこれから下がるだろう

 

17: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:17:00.17 ID:PSNx0
菓子パンはともかく
カップ麺は自炊より安いんじゃないの

 

97: 名無しさん 2026/03/20(金) 18:46:53.39 ID:tu0cy
>>17
長期的に見ると
体壊して高くつきそうやん

 

23: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:27:56.89 ID:MmoFq
一人暮らしで料理下手な人だと
自炊したからといって必ずしも節約出来る訳じゃないからなあ
スーパーで半額になってる弁当や惣菜狙ったり
特売で安売りしてるカップ麺買ったり
自炊しなくとも節約出来る方法はいくらでもある

 

24: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:30:13.65 ID:zNGZz
物価高も進んで来た昨今でコスパタイパを重視するならカップ麺と菓子パンだけど
個人的には自炊を推すかな…
健康面に多少なり気を配れるのももちろんだけど
自炊…料理スキルは一生レベルで使えるからなｗ

 

27: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:37:30.88 ID:MxV3E
カップ麺一杯じゃ足らんもん！

 

28: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:38:45.67 ID:ao9yV
趣味が料理だから昼飯はほぼ弁当だけど
コストはかかってる気がする
菓子パンの方が安いかもしれん

 

29: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:42:36.35 ID:jryHZ
飯ぐらいケチらないで食え
何が楽しみで生きているんだ？

 

33: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:44:42.96 ID:vtnBA
>>29
飯より楽しい事はたくさんあるだろ
確かに旨い食べ物はいいが、食べ過ぎがいちばん良くない

 

32: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:44:19.82 ID:ea7io
貧乏人あるある少量の安さばかり買って大容量は高いと言って買わない（大きな金が出せない）だからカップ麺は買っても米は買わない

 

35: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:53:25.31 ID:QBlG1
カップ麺、菓子パンなら、牛丼よりは安いかな

 

36: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:54:16.63 ID:v0Ofl
一人分なら自炊も高いよ。

 

39: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:54:55.61 ID:sf6dJ
あなたは貴方が食べたもので出来ている

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41: 名無しさん 2026/03/20(金) 16:55:08.18 ID:Ugtj6
独身時代を思い出すと、自炊それ自体より洗い物のハードルが高かったな
今では率先して洗い物担当になってしまってはいるが

 

47: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:03:09.38 ID:fKFpE
作り置きしても旨いパスタの開発はよ。絶対売れる

 

48: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:06:40.57 ID:BTKsT
カップ麺は後始末が面倒、流し台がクサくなる
２４時間スーパーの早い朝の半額のカツサンドとか、半額の弁当買ってた

 

51: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:10:32.61 ID:sf6dJ
人間も一週間に一度くらいの食事で
健康に生きていけるよう進化出来たらな
毎日食べるために生きてる

 

56: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:28:02.22 ID:OReoR
国会議員は官僚は5,000円のランチ食ってるんだっけ
こいつらの納めた税金で

 

61: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:38:49.97 ID:Z76Bj
>>56
国を守ってくれてるんだぞ
国がなければお前は生きていけないんだぞ

 

244: 名無しさん 2026/03/21(土) 06:56:08.71 ID:vMjbN
>>61
本当に全員そうなら文句は言わない
会議中に寝てる・スマホ見てる議員なんて即刻クビでいいのに

 

346: 名無しさん 2026/03/22(日) 07:09:43.81 ID:ZvooL
>>56
まさか国会議員が毎日5000円のランチ食ってるとでも？
国会議事堂には議員食堂ってのが3箇所あって
各種定食や丼物、カツカレーなど1000円でおつりが来る
松花堂弁当みたいな議員弁当も1650円位だし
一般人も利用出来るから暇があれば行ってみるといいよ

 

59: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:30:39.54 ID:5F3u6
ありだと思います、単身自炊は割高になりやすいので

 

60: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:32:15.29 ID:Uxetj
毎日毎日へとへとで帰宅して結婚してれば別だけど、独身で弁当なんか作る暇は無いよ
俺は既婚者だから、毎日、昼はおにぎり2個握って貰って会社に持参してるけど

 

70: 名無しさん 2026/03/20(金) 17:50:37.96 ID:ptQiJ
テレワークでもない限りサラリーマンのランチで自炊は難しいと思うわ

 

77: 名無しさん 2026/03/20(金) 18:08:32.25 ID:m7iFC
うまいもの食わないとやる気が出ない

 

85: 名無しさん 2026/03/20(金) 18:18:37.97 ID:JO3ba
ごつ盛りと丸ごとソーセージかな？
コンビニ弁当やマックよりは安いな

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95: 名無しさん 2026/03/20(金) 18:42:16.96 ID:ao9yV
弁当は何が良いって自分の選んだ材料で量がたくさん食べられることだな
市販の弁当とか不味くて高くて量も少ない
あと添加物たっぷり

 

106: 名無しさん 2026/03/20(金) 19:00:00.57 ID:CikBk
自炊が安いなんて過去のものよ
自炊で貧乏飯作ってやっと安くなる

 

165: 名無しさん 2026/03/20(金) 21:05:27.30 ID:qOXnf
豚肉と生姜を醤油と味醂で煮込んで佃煮みたいにしたのおにぎり具にしたのにハマってる
毎日、これだが全く飽きなくて食うたびに幸せを感じてる

 

170: 名無しさん 2026/03/20(金) 21:17:48.93 ID:NOuGP
身体が求めてるんだから、食いたいモノ食えば良いんだよ
昔はおにぎり、カップ麺、からあげくんの組み合わせが至福だったが今は無理w
玄米おにぎりと卵焼きとインゲンとニンジンの胡麻和えとかを食いたくなる

 

186: 名無しさん 2026/03/20(金) 21:58:03.05 ID:3Scu4
ここで言う自炊は一度に何食分も作ることを言ってるんやと思うがなぜか一度に一食しか作らないで自炊は高いと言われるんだよな

 

 

引用元　https://talk.jp/boards/newsplus/1773990033

amazon.co.jp/ほぼ10分べんとう-266-主婦の友生活シリーズ-市瀬-悦子



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ありがとうございます

  1. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 12:55:03 ID：I2MjcyODk

    上司「自炊とかどーでもイイからもう少し仕事してくれるかな？」

  2. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 12:56:49 ID：c3OTAwNTg

    棲んでる環境によるけど一人暮らしの自炊なんてよっぽどうまくやらんと安くならんよ
    ワイ基本自炊だけど東京に居た時は月25000-30000円くらいが食費だった。今、超ド田舎で周囲の環境フル活用して月5000円ちょっと。

  3. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 13:05:23 ID：I1MzI3NjI

    自炊するかはともかくカップ麺や菓子パンやおにぎりはコスパ悪いやろ

  4. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 13:35:23 ID：QxNjA0NDI

    水筒を持参するだけでかなり節約になる。

  5. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 14:09:25 ID：c1MjMwNjM

    パンやカップ麺が原因ってどれだけ買ってるんだろ？

  6. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 14:24:28 ID：cyMjk2MDc

    金ないって言ってた同僚は爆弾おにぎりに味噌玉、前日の残りおかず昼飯にしてたな

  7. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 14:40:05 ID：AyNjg0Nzk

    世の中には料理の「り」の字も知らない人がいるからなあ…
    リュウジの「虚無レシピ」を参考にするとか
    カクヨムで「超簡単レシピ」を検索すると手軽で安い料理が出てくる

  8. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2026/03/22(日) 15:14:21 ID：k4NTA1OTQ

    小説サイトでレシピ投稿すんな

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