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自炊「パスタ!炒飯!パスタ!鍋!カレー!パスタ!パスタ!うどん!」

カテゴリ:グルメ

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      2020/11/06

   

自炊で栄養をしっかり摂るには!?

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591054631/
 
1: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:11.29 ID:5k4kiiss0
栄養バランスはめちゃくちゃ

 

 

2: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:21.30 ID:5k4kiiss0
どうやったら野菜摂れるんや…

 

21: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:39:22.85 ID:ojxoQfkNa
>>2
炒飯の素にネギ入っとるやろ

 

182: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:00:07.40 ID:9LjtbIhV0
>>2

 

3: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:28.66 ID:5k4kiiss0
体調すぐ悪くなるンゴ

 

4: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:35.09 ID:OaYja41t0
パスタええやん

 

5: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:43.31 ID:/F7gRaNn0
カット野菜かえ

 

6: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:46.31 ID:XiNu7WL60
野菜スープかサラダでええやん

 

8: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:37:58.71 ID:sagGc55E0
全部にサラダつければええやろ

 

16: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:38:57.41 ID:tm1VoEkk0
一人暮らししてから弁当ばっかや

 

20: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:39:20.22 ID:UBXP2twCa
ワイ「スーパーの惣菜!スーパーの惣菜!スーパーの惣菜!」

 

24: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:39:32.12 ID:veUmVF490
カット野菜は栄養ないってマジなん?

 

34: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:40:40.18 ID:kjtNAjnv0
ちゃんと野菜とろうとしてて偉い

 

40: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:41:26.70 ID:ezpCXpxT0
鍋に野菜いれたらええやん
毎日鍋でいい

記事の途中ですがRSS



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54: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:43:58.70 ID:5ElU32rJM
冬ワイ「鍋!鍋!鍋!鍋!鍋!」

 

63: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:45:03.16 ID:H7ueda+J0
炊き込みご飯オススメやで
NAHmufc
https://i.imgur.com/NAHmufc.jpg
ZNtMmw8
https://i.imgur.com/ZNtMmw8.jpg

 

73: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:46:06.71 ID:UBXP2twCa
>>63
美味そう

 

79: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:46:37.05 ID:EqK3DblFr
>>63
うまそう

 

88: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:47:45.14 ID:ql+yMUFT0
>>63
こういう料理食いてえわ

 

65: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:45:18.84 ID:ObWpHC6q0
野菜マジで食わんなあ

 

67: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:45:26.28 ID:uPdkgsrHd
マルチビタミンでビタミンは取れる
あとはタンパク質とミネラルと食物繊維をどう補うかや
ワイはプロテインと牛乳と納豆とワカメを摂ってる

 

70: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:45:54.69 ID:ray/Ry/W0
8aAjbfb
https://i.imgur.com/8aAjbfb.jpg
自炊してる奴ってガチでこれやるん?ネタやろ?

 

96: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:49:30.74 ID:34xQ12IP0
>>70
一瞬考えるけど行動には移さん

 

76: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:46:28.51 ID:2GFF/wHu0
ワイのチャーハン
yZ3eQBn
https://i.imgur.com/yZ3eQBn.jpg

 

78: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:46:34.95 ID:O3uSeMnYa
豆腐最強やで

 

86: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:47:27.70 ID:zzEcUhnP0
一人暮らしでこれ飲んでない奴おるんか?

 

89: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:48:24.62 ID:1xEPj0OZ0
適当な安い野菜やきのこ買ってるけど使い方わからんから野菜炒めヴぁかりだは。

 

102: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:50:28.38 ID:+GIkwB4Gp
>>89
煮物だと分けて食べれるし脂質少ないからええで

 

111: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:51:37.48 ID:9pzVaypMp
サバ缶!サバ缶!サバ缶!

 

121: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:53:11.88 ID:Y+ZbwnEzx
パスタ炒飯とカレーの間にけっこう壁あるよな
そんでカレーの壁突破したらいろいろ作れそう

 

132: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:54:25.91 ID:Ro/Yre+i0
これマジでおすすめや
生協でいつもまとめ買いしとる

r6vndJL
https://i.imgur.com/r6vndJL.jpg

 

139: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:55:09.71 ID:y8Yd+aSV0
カレーは玉ねぎと人参大量にぶっ混むからセール

 

141: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:55:29.61 ID:RrFqZBdl0
冷凍うどんチ~ン(笑)

 

146: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:55:55.43 ID:VjdAP/zv0
コンソメ買って
野菜スープ作ればええ
キャベツ玉ねぎ辺りが栄養豊富よ

 

149: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:56:28.91 ID:/DyUYORb0
米はまとめて炊いて冷凍保存が一番やな

 

150: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:56:34.49 ID:3Um8n5od0
スープ!スープ!スープ!やぞ
コンソメトマト缶創味シャンタンのローテ

 

162: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:58:05.08 ID:44wLt+GQ0
>>150
創味シャンタンってなんや?

 

179: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:59:48.29 ID:3Um8n5od0
>>162
そのへんに売ってないか?
チャーハンとか中華スープに使うアレや

 

153: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:56:50.26 ID:2h2tmUMJ0
最近はキャベツも高くなってきたから悲しいわ たまねぎもやしくらいしか買えん

 

156: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:57:22.27 ID:y8Yd+aSV0
ブロッコリーを食ったら体の調子が良くなるわ
なお味

 

171: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:58:43.49 ID:dSlD24+00
>>156
旨い!

 

177: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:59:21.20 ID:/DyUYORb0
アスパラ高杉内
3本で200円とか

 

186: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:00:29.53 ID:ymds9xZc0
>>177
なにに使うんや?

 

198: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:01:23.60 ID:/DyUYORb0
>>186
パスタとかベーコン巻きとか

 

180: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 08:59:54.60 ID:G/Qso9ed0
これ安いし美味い
自分で作るより3倍うまい

 

200: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:01:39.01 ID:2BBitcja0
>>180
冷凍麺の技術の進歩はほんますごいわ

 

188: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:00:46.17 ID:UOemN5YwM
最近小松菜に目覚めたけどこれ凄いわ
なんにでも混ぜられるしそのまんまでも塩とごま油で食べられる

 

196: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:01:18.77 ID:zP+dM4xca
>>188
豚肉辺りと合わせて炒め物にしてもええな

 

204: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:02:04.59 ID:3D9zjfQQ0
>>188
レンチンもいけるからほんと楽

 

207: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:02:15.40 ID:hgys207rd
>>188
小松菜はまじで最高や
おひたしも旨いし炒め物にしてもいい

 

192: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:00:55.84 ID:/DyUYORb0
ほうれん草茹でて醤油ぶっかけて食え

 

286: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:16:36.11 ID:ulRNNbKzr
和食民少ないなぁ
やっすい冷凍鯖+液味噌で味噌汁、副菜は市販ので幸せになれるのに

 

290: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:18:05.75 ID:2BBitcja0
>>286
肉じゃ我すこ
Uk4Db58
https://i.imgur.com/Uk4Db58.jpg

 

295: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:18:57.14 ID:3D9zjfQQ0
>>290
煮崩れとるやんけ○ろすぞ

 

303: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:20:07.01 ID:2BBitcja0
>>295
ちょっと煮崩れるくらいが味染みて一番美味いんじゃ😡

 

308: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:21:00.07 ID:ulRNNbKzr
>>290
うまそう

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320: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:22:40.36 ID:2BBitcja0
キャベツのうまい食い方なんかないんか
回鍋肉みたいに他の食材と合わせるんじゃなくて極力単体で食いたい

 

328: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:23:32.96 ID:gU/G8gCZ0
>>320
塩昆布でもみもみ

 

330: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:23:52.08 ID:x0Am3kMAa
>>320
定番やけど
塩昆布+ごま油で無限に食える

 

332: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:24:13.99 ID:2lBoRGCya
>>320
キャベツとじゃこをオリーブオイルとにんにくで炒めたらうまいで
ごま油でもうまい

 

347: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:26:50.04 ID:yBLbkVs/0
自炊なんてめんどくせえから適当に肉と野菜をスープにしてご飯と食う

 

350: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:27:21.54 ID:/DyUYORb0
>>347
立派な自炊やん

 

380: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:32:06.54 ID:Qm7hFFTyM
スレタイみたいな食生活してたら軽い栄養失調になってたわ
前兆ですぐ寝れる体質みたくなったからすぐ寝れるやつは気をつけたほうがええで
それ寝て足りないビタミン補おうとしとるだけやから

 

391: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:34:26.84 ID:x0Am3kMAa
>>380
そこまで行ったら野菜とるのは最早諦めてサプリで補うとええわ
マルチビタミン買う方が野菜買うよりコスパは良いらしい

 

397: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:35:49.71 ID:Qm7hFFTyM
>>391
ワイは野菜サプリ飲んどったけどこうなったんやで
他のビタミンが足りかったぽいわ

 

383: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:32:30.42 ID:tlhhQaRwH
うまかったわ
IaLr7FL
https://i.imgur.com/IaLr7FL.jpg

 

388: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:33:30.39 ID:g2lBCnv10
>>383
そんな分厚くて中まで火通ってるんか?

 

392: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:34:28.07 ID:tlhhQaRwH
>>388
ちゃんと蓋して蒸せば通るで

 

395: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:34:55.67 ID:kC0vPq6sx
>>383
ハンバーグ作るなんてエライわ
混ぜて焼くの面倒や

 

402: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:37:07.33 ID:1D2PayAu0
>>383
いつも家で作るとベチャって柔らかくなるンゴ

 

399: 風吹けば名無し 2020/06/02(火) 09:36:58.37 ID:3D9zjfQQ0
冷しゃぶは好きやけどな!
野菜もりもり食べられる
ごはんと全く合わないけど



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コメントありがとうございます

  1. 名無しの腹ペコさん より:

    カップラーメン!カップラーメン!カップラーメン!今日は奮発して肉!カップラーメン!マック!カップラーメン!やぞ

  2. 名無しの腹ペコさん より:

    鍋料理わかれば「スープで煮ればたいていのものが食える」ってことに気づくやろ。
    キャベツとか、コンソメの素溶かしたスープで煮れば即席ポトフやんけ。ほかにタマネギニンジンジャガイモ、それにソーセージか塊のベーコン入れれば豪勢なポトフになる。

    大事なのは、青菜やブロッコリ、カリフラワ、ピーマンなんかのビタミンC源と、ニンジンなどのビタミンA源、それからカルシウムとか(乳製品、豆腐)を欠乏しないように把握できる知識や。

  3. 名無しの腹ペコさん より:

    塩分は一日4g以下
    食物繊維は一日30g以上、なお上限はないものとする
    ベーコン・ソーセージなどの加工肉を使わない
    牛・豚・羊の赤肉は避け、魚肉と鶏肉、豆類をタンパク源に
    ヨーグルトは無脂肪・無糖のものを少量摂取する
    油はオリーブオイル
    食材はできる限り加熱しない(揚げは論外、炒めも控える)

    こんなん自炊以外では達成不可能やぞ

 

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