朝、手軽にタンパク質を摂れる食事ってナニ？ | 明日は何を食べようか
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朝、手軽にタンパク質を摂れる食事ってナニ？


朝食で手軽にタンパク質を摂りたかったら？

 

1: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:46:46 ID:9uWG
卵かけごはん
納豆ごはん
他になんかある？
「朝はタンパク質を摂ろうキャンペーン」が自分の中で始まってるのよ

 

 

 

4: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:47:37 ID:jWqs
豆腐

 

10: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:19 ID:MZmP
鮭フレークとか

 

12: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:24 ID:9uWG
美味しいのがええんやが

 

14: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:38 ID:J9k4
>>12
チキンサラダ

 

16: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:47 ID:9uWG
>>14
いいね！

 

13: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:35 ID:R5Rn
カリウム取り過ぎるとヤベー不整脈出るから気をつけろよ

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15: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:48:45 ID:Va6j
プロテイン
サラダチキン
ゆで卵

 

21: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:50:02 ID:9uWG
>>15
ゆで卵ね！
半熟にして麺つゆに一晩つけこんで味玉にするのもええかもしれんなあ

 

17: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:49:00 ID:9uWG
バリエーション増やしたいんよね

 

19: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:49:44 ID:BkBG
ゆで卵たくさん作っておいたら
26125185_s

 

20: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:49:47 ID:XE16
１で答え出てるな
ちょっと高いけどささみとか

 

24: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:50:20 ID:9uWG
>>20
そればっかりやと飽きそうなんよね

 

22: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:50:05 ID:RyuA
きな粉をヨーグルトに混ぜて食べる

 

25: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:50:32 ID:AdA7
なとぅ

 

26: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:50:46 ID:oACw
朝ごはん食べる時間あるの凄いわ

 

28: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:51:10 ID:9uWG
>>26
あんまり時間とりたくないから手軽なメニューないかなと思って

 

30: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:51:34 ID:Va6j
種類増やしたいなら
キノコ類やサバ缶、フルーツグラノーラとかもたまに食うとええんやないか？

 

34: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:52:44 ID:9uWG
>>30
きのこってタンパク質多いイメージないなあ
でも悪いもんではないから取り入れていきたいわね

 

45: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:56:03 ID:IGem
>>34
舞茸食ってタンパク質分解しちゃえよ

 

32: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:51:56 ID:1s1y
効率ならプロテインバーやろ
色んな味もあるし


amazon.co.jp/プロテインバー 12種類お試し12本セット


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33: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:52:42 ID:8DuO
豆腐バー

 

35: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:53:06 ID:dcHB
豆乳飲んでなんか卵と米

 

36: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:53:38 ID:nvnX
米も食え
食わないと便秘になるぞ

 

38: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:54:08 ID:9uWG
>>36
もちろんご飯たべるよー

 

39: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:54:24 ID:9uWG
米は粉かんてんいれて炊いてるわ

 

40: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:54:25 ID:8DuO
ちくわ丸かじり

 

41: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:54:47 ID:9uWG
サバ缶もええねえ
サバ味噌の缶でごはん食うのもいけるか
2182909_s

 

42: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:54:51 ID:6xzD
シーチキンおすすめ

 

44: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:55:53 ID:9uWG
>>42
シーチキンそのままで食べるのもいいけど
なんか一工夫ほしいなあ
なんかあるやろか

 

48: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:59:17 ID:8DuO
>>44
空炒りして醤油垂らしてソボロ

 

46: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:56:32 ID:cd2p
豆乳
意外と脂質あるけどまあええやろ

 

49: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 21:59:38 ID:bv8A
マジレスするとプロテイン

 

51: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:00:35 ID:9uWG
>>49
プロテインってご飯のおかずになるっけ

 

60: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:07:24 ID:bv8A
>>51
白ご飯のあとにプロテインや

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50: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:00:33 ID:tZ64
ばなな
26848368_s

 

52: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:01:50 ID:9uWG
>>50
バナナはタンパク質あるけどそんな多くないみたいね
でも朝食にはええわね
ありがとう

 

53: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:02:26 ID:tZ64
自分は
卵かけごはん、納豆、バナナ
食後にプロテイン

 

54: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:02:52 ID:tZ64
あとは大正義ブロッコリー

 

56: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:03:23 ID:dvgR
納豆、卵、バナナはアスリートも毎朝食ってるからな
コスパも効率も有能なんだろうな

 

57: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:04:14 ID:3PiV
オートミールは？

 

58: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:04:30 ID:Y29x
朝は考えるのめんどくさいからソイプロテインを豆乳で作っとる

 

59: 名無しさん＠おーぷん 23/06/10(土) 22:05:37 ID:tZ64
タンパク質をゆっくり吸収させたいから豆乳をレンジで温めてからプロテインで割って飲んでる

 

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686401206/



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ありがとうございます

  1. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 09:02:17 ID：MyMTk1MjA

    豆腐くっときゃ良くね

  2. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 09:04:47 ID：E0NjY0Njc

    豆腐に黒蜜きな粉ブッ掛けて食っとけ！間違いない！

  3. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 09:09:06 ID：YwNDQ4Njg

    プロテインだけに落ち着いちゃったわ

  4. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 09:13:58 ID：E0OTU0Nzc

    オートミールにツナと卵

  5. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 10:28:21 ID：MzNzMzMjI

    鯖缶の水煮におろし大根乗っけるといいぞ

  6. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 10:33:48 ID：E0NTM0NTE

    牛肉ステーキ　ブロッコリー　サバ缶
    目玉焼き　　鶏むね肉　　

  7. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 16:06:32 ID：UxMjExMjI

    鶏挽肉でそぼろを作っておいて朝そぼろ丼にする
    スクランブルエッグを足しても良い

  8. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 16:14:54 ID：Y3MTYwNjY

    豆腐と納豆と卵をバリエーションつけられる程度の料理できたら無限や。

  9. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 17:59:42 ID：kzOTQ3MTU

    フルーツグラノーラと牛乳ならタンパク質15ｇは美味しく手軽に取れるから毎日コレ
    時間あったらバケットにソーセージとチーズとレタスと目玉焼きはさんで食べる

  10. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 19:39:57 ID：U0NTQwOTQ

    プレーンヨーグルトとフルグラ混ぜて食べてるよ

  11. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/17(土) 22:46:47 ID：gyNTA3MTA

    煎り大豆、豆乳、ジャーキー

  12. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2023/06/18(日) 09:56:12 ID：g2MjUwMjM

    15で終わってた、時間ないから作り置きのサラチキゆで卵にプロテインシェイクでおわり、糖質はなんでもいい

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