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今日俺(104.2kg)が摂取した食べ物 ＆ 毎日筋トレと1時間のランニングをしているのに痩せない


ダイエットって難しいな話題を二つまとめて

 

今日俺(104.2kg)が摂取した食べ物

 
 
1: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:19:18.943 ID:oDPlfLHs0
朝 卵焼き、ウインナー5、6本、みそ汁
昼 少量のカレーライス、親父からもらったチーズのじゃがりこ半分
夜 ゆで卵2個、ゼロコーラ
これで明日痩せてなかったらヤケになりそう

 

 

2: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:20:11.429 ID:xKpZ4GxV0
少量（特盛）

 

3: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:20:14.731 ID:DS3Wor820
ラーメン食べてこよ♪

 

5: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:21:09.238 ID:zFi4+FT80
いやそんなすぐは痩せんでしょ

 

7: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:22:14.755 ID:oDPlfLHs0
>>5
0.2～0.6kgぐらい減る時あるよ

 

6: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:21:22.786 ID:zibOwh7c0
明日0.5kg痩せてるけど
明日から食欲が止まらなくなるからまた太るよ
デブはそんなもん

 

8: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:22:44.076 ID:XqBBurkt0
うーん、体重変わらなさそう

 

10: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:23:45.203 ID:xexQJ2ep0
今日明日の体重の増減なんて身体の水分量だけだが

 

11: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:24:20.703 ID:Ze8ZZ5c10
ホント痩せないよな
運動しても飯減らしても痩せんわ

 

12: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:24:49.701 ID:Tz9czaXid
なんで1日で痩せると思うんだよ

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13: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:24:57.693 ID:VYv+GNOs0
デブってなんでゼロカロリーの飲み物飲んでしまうの

 

14: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:24:57.872 ID:pyNiDAe6a
酒飲んでないだけマシ

 

15: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:26:29.374 ID:oDPlfLHs0
これでも9kg痩せたんだ
自分にしては頑張ってる方だと思う

 

18: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:27:00.286 ID:gYXD/wb80
じゃがりこ貰う時点で痩せる気ないよね？

 

19: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:27:08.447 ID:zibOwh7c0
1ENw5YZ
https://i.imgur.com/1ENw5YZ.jpg
2019年にダイエットしたけど
飯減らしたのに痩せないって言ってる奴は
大体適量食ってるからあたりまえだって気づいた
本気で痩せたいなら1日1200kcalに抑えなきゃダメ

 

20: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:28:15.155 ID:oDPlfLHs0
>>19
俺もそのアプリ使ってる
wuHdWqJ
https://i.imgur.com/wuHdWqJ.jpg

 

23: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:31:06.775 ID:zibOwh7c0
1日2000kcalとか言われてるけど
大人の基礎代謝が大体1500kcalだから
運動しないならそれ以下にするのが基本
あとカレーとじゃがりことコーラ飲むな

 

25: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:34:16.361 ID:oDPlfLHs0
>>23
運動は毎日40～60分欠かさずやってる

 

27: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:36:37.132 ID:zibOwh7c0
>>25
どんな運動してる？

 

29: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:38:22.668 ID:oDPlfLHs0
>>27
前は無料の市営ジム通ってウェイトトレーニングしてたけどコロナになってから行かなくなって家でひたすら踏み台昇降をやってる

 

31: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:41:01.733 ID:zibOwh7c0
>>29
ウェイトトレーニングは全然カロリー消費しないよ
昇降もどーせだらだらやってそうだし全然足りない
1時間ウォーキングした方がマシじゃね？300kcalくらい消費するぞ。

 

24: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:31:07.899 ID:SnHITMK20
どんなメニューくってたん？
あとその量だとリバウンドしない？

 

26: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:36:08.354 ID:zibOwh7c0
>>24
米1日200g以下
サラダチキン、魚肉ソーセージ、焼きイカ
焼き魚、刺身、豆腐と野菜類を適当に食ってた
あと食べる前にに体重測って食べる量決めてた
毎日昨日より痩せるように調整しながらな

 

28: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:36:37.697 ID:tPsd2iSk0
身長いくつ？

 

30: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:38:36.115 ID:oDPlfLHs0
>>28
181cmです

 

33: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:44:17.716 ID:O1rbaWck0
>>30
181cmでも100kg超えは流石に太り過ぎだな
1日2食を基本にして早めの夕食、後はお腹減らない程度に適正なカロリー取ると結構簡単に痩せるよ
あと菓子は一切食うな

 

32: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:43:11.641 ID:FHC+Xqdy0
182cm85kgだったけどタバコやめたら105kgまで行った
今101kgだけどこんなに太ったことがないから痩せ方が分からん
ハイガーのスピンバイク買ったけどチ○コ痛くなるから使ってない

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34: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:44:49.882 ID:zibOwh7c0
>>32
なかやまきんに君の動画見れば痩せ方わかるよ
部屋で出来る最速で痩せる筋トレとか紹介してる

 

35: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:46:40.444 ID:FHC+Xqdy0
きんにくTVセカンドはたまに見てたわ
ゆりやんの例もあるしやっぱきんに君なんだよな
ちょっとつべ漁ってくるわ

 

36: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:47:24.694 ID:UDw+qLe/0
(　　　´･ω･`　　　)痩せる要素がどこにもないぞ

 

37: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:49:44.312 ID:UbkX4Jqn0
ウィンナー食ってる時点でヤル気あんのか
昼なんか炭水化物の塊じゃねーか

 

38: 明日も腹ぺこ 2021/05/18(火) 20:52:04.700 ID:bVePfIjq0
なんか詳しい人が多いよね
みんなダイエットがんば
わいなんも努力してないから太ってる

 

 

 

 

毎日筋トレと1時間のランニングをしているのに痩せない

引用元　http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1619096235/

1: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:57:15.44 ID:tCSgst0Id
1ヶ月前
175 75キロ
今
175 76キロ
食事量変わってないのになんでや

 

6: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:59:10.76 ID:2c3vVfRo0
食事量変わってないからやろ

 

2: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:57:54.54 ID:ABouvdD90
3ヶ月やるんや

 

3: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:58:10.29 ID:lIfQImLja
1時間のランニングで痩せないって
食い過ぎやろ

 

4: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:58:20.08 ID:P4q8m/5Ia
ランニング足らんよな

 

5: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:59:08.52 ID:tCSgst0Id
>>4
1時間が限界や
体力的な意味ではなく時間的な意味で

 

7: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:59:18.94 ID:OSjizwq5d
筋肉量増えてるからやぞ

 

10: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:00:05.49 ID:tCSgst0Id
>>7
腕とか足は正直たった1ヶ月で見違えるほど筋肉ついたわ

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12: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:00:52.47 ID:OSjizwq5d
>>10
体脂肪みとけ

 

8: 格功マどんビ ◆FC0lXk..7tnV 2021/04/22(木) 21:59:54.00 ID:DrhAIkNaM
オートミール
4239875_s

 

11: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:00:39.91 ID:tCSgst0Id
>>8
朝ヨーグルトに入れて食べてるンゴ

 

9: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 21:59:54.39 ID:LAz2kXyo0
ワオ筋トレはじめてから一月で三キロ増えたぞ

 

15: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:01:37.37 ID:KQ3b3VAT0
見た目だけ変化あればええで

 

16: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:01:49.73 ID:rpp/L6mW0
そもそもランニングは脂肪燃焼効率悪いぞ

 

17: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:02:01.32 ID:z3p/qgDAd
ワイは仕事ない日は一食にしてるわ
結構落ちるで

 

19: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:02:17.78 ID:OSjizwq5d
毎日の筋トレは効率悪いぞ

 

20: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:02:22.38 ID:fkJHpp7Ya
1時間のジョギングでもたった600キロカロリーってマジ？昼飯抜いて家で寝てた方がマシやん

 

22: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:03:16.65 ID:jUE+ON2v0
ふーｗ疲れたから二郎でも行くわ！ｗｗｗ
↑これだけで意味ないという事実
ラーメン二郎

 

24: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:04:33.97 ID:IoZeVuTs0
>>22
ある程度はチャラにできるからまあ

 

23: 風吹けば名無し 2021/04/22(木) 22:03:45.40 ID:QLbi21md0
腹減ってよく食うからチャラや


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ありがとうございます

  1. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 18:25:09 ID：U1NTQzNDA

    いや、あすけんかなんか入れてタンパク質多めに取って1日30分の有酸素で痩せるだろ

  2. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 18:46:18 ID：c4MTM3NDI

    なんでデブって身体の仕組みから知ろうとしないのか
    カロリーに踊らされすぎ

  3. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 20:05:31 ID：U0NjM1ODc

    だから体脂肪率で考えろっつってんだろオラァン！？

  4. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 20:27:16 ID：Q2OTE3NjQ

    ダイエットするとご飯がおいしくなるからダイエットしてる

    本当に痩せたいならダイエットじゃなく、減量をしなくちゃ

  5. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 21:21:28 ID：E3ODcwMzE

    元100kgちょいから70kg代まで落としたから助言だけど
    ・１日１食を定着させろ（無理なら少なめで２食）
    ・カロリーを見るな炭水化物量と脂質量だけ見て減らせ（０は駄目）
    ・脚をメインで鍛えろ毎日プランクもやれ
    ・筋トレは翌日筋肉痛になるくらいまでやれ
    ・筋肉痛がでたらトレーニングはするな
    ・プロテインは毎日少なくとも１回は飲め
    ・体重減少が１週間停滞したら１日だけ炭水化物を２倍摂取しろ
    ・牛乳と卵と納豆を信じろ

    ３ヶ月半位かかったかな内臓脂肪で膨れてたお腹スッキリしてるよ
    一日の炭水化物の摂取量はおにぎり1.5個+牛乳450mlくらい

  6. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/21(金) 21:43:27 ID：U1NTQzNDA

    ↑ワイは74から58まで落としたけど
    ・1日3食(朝パン昼夜米)
    ・筋トレはYouTubeの自重セットを自分が継続できるレベルで各部位のローテ
    ・プロテイン飲まなくても普通の食事でタンパク質摂れるならそれでいい
    ・有酸素は1時間の散歩
    これだけで痩せる、1日1食みたいなバカはしなくていい

  7. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/22(土) 03:38:21 ID：Y1NDQ4NTM

    食べる話、運動の話ばかり
    空腹感と付き合うテクニックを考えないからデブのまま

  8. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/22(土) 03:39:19 ID：k2MDcxODE

    一日一食でダイエットした奴の体のみすぼらしさは見てて気持ち悪いよな。
    変な細さと妙な脂肪の残り方してて分かりやすい失敗例だもん｡

  9. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/22(土) 19:09:19 ID：U4NDc0NTY

    朝 卵焼き（卵10個）、ウインナー5、6本（と丸ごと二袋）、みそ汁（5杯）
    昼 少量（実際はライス1kgの超特盛）のカレーライス、親父からもらったチーズのじゃがりこ（ケース）半分
    夜 ゆで卵2（12個入りパック）個、ゼロコーラ（4リットル）
    ってことなんだろ？やめとけ、いさぎよくインスリン注射患者になれｗ

  10. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/05/22(土) 23:14:42 ID：A1MDQxNDA

    食い過ぎとは言うけど絶食や極端な食事制限はいかんのでは？
    筋肉量や体脂肪なんか知らねぇ！とにかく体重が落ちればいいんだ！なプランなら知らんけど

  11. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2021/06/04(金) 03:08:18 ID：k1ODI5OTU

    痩せ始めるまでに1週間から2週間かかる
    それまでは増えたりするけど痩せ始めると或る程度まではコンスタントに落ちていく
    そして再び落ちなくなり、そこを我慢するとまた落ち始める

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