1: 湛然 ★ 2026/01/28(水) 08:18:41.59 ID:MKaD2RPu9
鉄分の吸収サポート…「ツナ缶」と相性抜群の食べ物とは 管理栄養士に聞くおすすめの組み合わせ https://t.co/EnASqB9Wbt
— オトナンサー編集部 (@otonanswer) January 27, 2026
ツナに含まれている栄養とは？
手軽で購入でき、サラダや炒め物など、さまざまな料理に使うことができるのがツナ缶です。非常に便利な食材ですが、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。ツナ缶の栄養素のほか、ツナ缶の栄養吸収を促進する食べ物などについて、管理栄養士の松田加奈さんに聞きました。
鉄分はビタミンと一緒に摂取すると吸収率が高まる
Q.そもそも、ツナ缶にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。
（※以下略、全文は引用元サイトをご覧ください。）
https://news.livedoor.com/article/detail/30451329/
79: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 10:08:10.69 ID:DLlvWh9t0
>>1
スライスしたキュウリとマヨと好みでちょっと醤油垂らしてごちゃまぜ
キュウリの食感がとても良い
スライスしたキュウリとマヨと好みでちょっと醤油垂らしてごちゃまぜ
キュウリの食感がとても良い
3: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:19:53.61 ID:/qu1vLKJ0
たまねぎは？
4: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:20:39.50 ID:TxOnCJ2W0
マヨ
5: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:20:43.53 ID:BNjRhBuJ0
シンプルなツナサンドはうまい
59: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:17:33.94 ID:uquFqUX90
>>5
ツナの割合が高い程お値段も高くなる、ので基本的に自宅で作るものになってるんよな
コンビニとか色んなモノ混ざってるし単純にツナも少ないし、喫茶店でも割とケチる
ツナの割合が高い程お値段も高くなる、ので基本的に自宅で作るものになってるんよな
コンビニとか色んなモノ混ざってるし単純にツナも少ないし、喫茶店でも割とケチる
6: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:20:47.39 ID:BfDfkQEJ0
ツナを弱火で炒めて水分飛ばしてご飯に乗せる、
これが炭水化物タンパク質脂肪のバランスも良い
おすすめの組み合わせ
これが炭水化物タンパク質脂肪のバランスも良い
おすすめの組み合わせ
9: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:26:09.65 ID:9jeWAikv0
やっぱツナ缶よ
10: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:26:12.85 ID:AUNq1E6F0
新玉ねぎとの組み合わせがベスト
更に加えるなら
トマト 冷奴
更に加えるなら
トマト 冷奴
11: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:27:14.64 ID:eVcE/dEk0
体に良さそうだからウエルシアのアマニ油を使ったツナ缶3個パック398円（税抜）ばかりだな
MCTオイルを使ったのもあるがそっちは100円くらい高いし
MCTオイルを使ったのもあるがそっちは100円くらい高いし
16: ◆FANTA666Rg 2026/01/28(水) 08:29:18.32
これはクレープ
17: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:30:17.69 ID:SSkQ4EBl0
ピーマン
18: ◆FANTA666Rg 2026/01/28(水) 08:30:31.34
ツナ缶と食べるラー油を混ぜて
醤油かけて、ご飯と一緒に食べると美味い
醤油かけて、ご飯と一緒に食べると美味い
21: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:32:11.24 ID:aIFvNWk20
ビーンズよ
25: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:35:08.77 ID:P/tVYtkK0
納豆とキムチと混ぜて食うと、多分体にいい
記事の途中ですがRSS
27: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:38:03.43 ID:OqRYM5hT0
マヨネーズ混ぜて酒のつまみにしている
30: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:40:31.41 ID:JeckTtkM0
ツナマヨ考えた奴天才だよな
34: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:43:33.32 ID:q5KTrXbL0
ツナ缶使うならブロッコリーのサラダだろ？
刻んだゆで卵入れてにんにくマヨ風味
フライドオニオンをちょろっとかけても美味い
ビール様の大行進だw
刻んだゆで卵入れてにんにくマヨ風味
フライドオニオンをちょろっとかけても美味い
ビール様の大行進だw
36: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:44:12.49 ID:ev9leMjm0
宮崎県では素麺に鯖缶入れるんだが、それの真似で素麺のつけ汁にツナ缶入れたら滅茶苦茶美味い
もう素麺と饂飩はツナ缶無しでは食えない
もう素麺と饂飩はツナ缶無しでは食えない
37: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:45:23.15 ID:8LXnXIF/0
トゥナ
43: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:54:52.08 ID:pVQdJAP+0
油切って、そのまま食べる
トマトや玉葱は別の品の料理として食べたい
トマトや玉葱は別の品の料理として食べたい
45: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 08:59:07.45 ID:SE7DnNIu0
大根がさいつよ
48: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:00:44.06 ID:SE7DnNIu0
水っぽい野菜はツナのよさを消してしまう
50: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:01:04.36 ID:N8TK2mox0
何でも合うけど小松菜の胡麻マヨ和えが副菜にや弁当にピッタリ
51: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:05:30.93 ID:H23pA3bP0
ツナ缶？
値段以前に缶の処分が面倒だから自分じゃ食材として選択しないし
加工品を買う時もマヨとセットだから割と避けがちになる
食うことよりちゃちゃっと作る事を優先したら
やっぱ卵と豆腐っすよｗ
値段以前に缶の処分が面倒だから自分じゃ食材として選択しないし
加工品を買う時もマヨとセットだから割と避けがちになる
食うことよりちゃちゃっと作る事を優先したら
やっぱ卵と豆腐っすよｗ
52: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:08:37.02 ID:vQt3imSJ0
ツナ缶の油分はちょっと過剰だからなー
54: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:09:59.03 ID:RYb9oEbS0
納豆とは合わんだろ(´・ω・`)
61: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:21:44.91 ID:Nlj06u1o0
>>54
鯖水煮缶と納豆、ネギを醤油で味付けしてほぐす(若干お湯でのばしてもいい)
これに茹でたうどんを入れて食べるという山形県の郷土料理がある
鯖水煮缶と納豆、ネギを醤油で味付けしてほぐす(若干お湯でのばしてもいい)
これに茹でたうどんを入れて食べるという山形県の郷土料理がある
ノンオイルツナ缶に置き換えてもまあおいしく食えるんじゃなかろうか
57: 名無しさん@恐縮ですわ⚤ 2026/01/28(水) 09:16:47.40 ID:3VwqAuNT0
馬鹿野郎
マヨネーズに決まっておろうが！
マヨネーズに決まっておろうが！
66: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:29:28.81 ID:2yRmrp820
ツナをごま油でサッといためて、しょうゆを少し垂らして
それをアツアツご飯に乗せて完成
それをアツアツご飯に乗せて完成
69: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:34:42.21 ID:GY0Ak5rn0
ツナ缶は火を入れすぎると魚の生臭さが出る
安いのだと特に出る
安いのだと特に出る
70: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:36:12.80 ID:eXhJTwoQ0
ツナ入りの卵焼きうまい
72: 名無しさん＠恐縮です 2026/01/28(水) 09:40:42.01 ID:8ZTjZA8W0
最近クラッカーに、ツナマヨに柚子胡椒を混ぜたの乗せて食うのにハマってるわ
美味すぎる
美味すぎる
引用元 https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1769555921
ありがとうございます
ツナは割と何でも合うけど味付けがな。油多いけどあれ抜くとせっかくの旨みや脂溶性ビタミンが消えるし
すき家はツナマヨ牛丼を出したほうがいい
>>2
そんなもん自分で作れよ
牛丼は手間かかるから外食の意味があるんだぞ