【朗報】ワイ筋トレ民、食事がどんどん健康的になる | 明日は何を食べようか
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【朗報】ワイ筋トレ民、食事がどんどん健康的になる


 

1: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:36:51 ID:8oWB

1年前「筋トレしてるから好きなもの自由に食べるか」

半年前「せっかくだし鶏むねとか積極的に食べるか」

3か月前「朝と昼はタンパク質とごはんと野菜にして夜は好きなもの食べるか」

現在「ごはん200g、鶏むね100g、ブロッコリー30g、キノコ30g、ＭＣＴオイル5ｇ、これを朝の9時、11時半、18時、20時、22時に食しおやつはヨーグルトにブルーベリー
整腸剤、マルチビタミン、クレアチン、グルタミンを摂取、塩はピンクソルトにしてドレッシングや調味料は無添加のものにしよう。1日に4リットルは水を飲んで発汗を促すぞ！！」

どうすんのこれ✋

 

 

 

77: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 13:11:13 ID:aJ9j
>>1
なんか習慣化できるやつって裏山やわ
ワイなんか続かへん…

 

3: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:37:32 ID:8oWB
意外と苦じゃないわ
全然続けられる

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4: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:37:52 ID:9K0n
食費大丈夫？

 

5: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:38:19 ID:8oWB
>>4
コーラゼロとコーヒーと果物代も入れて計7万くらい

 

7: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:38:54 ID:9K0n
>>5
イッチ富豪やん

 

6: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:38:25 ID:kckH
プロテインは？

 

8: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:38:58 ID:8oWB
>>6
トレ後に30グラムだけ取ってる
クレアチン5ｇとグルタミン5ｇも入れてる
トレ時間は14～18時

 

9: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:39:06 ID:eCkI
そんな同じのばっかじゃ栄養偏るやんと?

 

13: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:39:20 ID:8oWB
>>9
あすけん的には満点の栄養素

 

10: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:39:14 ID:Is2B
腎臓と痛風に気をつけるんやで

 

12: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:39:19 ID:VAkO
食うものが決まってると逆に何食うか悩まなくて済むのかね

 

20: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:40:22 ID:8oWB
>>12
準備楽でいい
朝に全部やっちゃう
鶏むねは3日に1回低温調理でまとめてつくって野菜も3日分一気につくって小分けにして冷蔵

 

21: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:40:29 ID:cNgw
もうそれ呪いだよ

 

23: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:40:50 ID:p8uZ
１日五食決まった時間に食うのって働いてたら無理じゃね？

 

28: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:41:19 ID:8oWB
>>23
ワイは在宅やからおおむね大丈夫やな

 

24: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:41:09 ID:PEAk
あえてギトギトの濃いもん食って欲しい、絶頂しそう

 

34: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:42:16 ID:8oWB
>>24
たまにハンバーガーとかケーキとか食うと目の瞳孔が開いて腕が震えだしてビビるぞ
正直それが楽しみで続いてるとこもある

 

35: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:42:28 ID:p8uZ
>>34
それもう病気やろ…

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41: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:43:19 ID:8oWB
>>35
多分みんなそうなる

 

42: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:43:42 ID:AV5Y
>>41
たまに取る炭水化物最高やね

 

37: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:42:51 ID:cNgw
明日が地球滅亡だとして、最後の晩餐にもこれを食うの？

 

43: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:43:47 ID:8oWB
>>37
ふつうにマック行くけど

 

45: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:43:53 ID:MBq6
yEV3xIq
https://i.imgur.com/yEV3xIq.jpeg

 

47: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:44:23 ID:8oWB
>>45
脂質、塩分、添加物の塊
敵

 

48: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:44:35 ID:MBq6
>>47
お見事です

 

46: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:44:10 ID:iez5
オートミールとか好きそう

 

50: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:44:51 ID:8oWB
>>46
オートミールはやめた
炭水化物は米と果物だけでいいなってなった
そっちのほうが準備楽だし

 

49: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:44:45 ID:9yIN
幸せならOKです

 

54: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:45:36 ID:cNgw
クレアチンを取る意味って何？
筋肉に良いのか？

 

55: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:46:51 ID:8oWB
>>54
体に水分がたくさん保持されるようになって筋トレのパフォーマンスがあがる
疲労も回復しやすくなる
ちなみにワイはクレアチン取り出してベンチプレスが10％重量アップしたからガチで効果ある

 

60: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:48:19 ID:42Mx
ワイも筋トレしとるんやがフランクフルト食べれなくなったわ

 

61: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:48:40 ID:kKCr
サプリも

 

63: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:49:11 ID:8oWB
まあ一番効果を実感できるのは高いサプリよりコーヒーなんやけどな
コーヒーのみ忘れるとマジでトレーニング集中できなくなるし力もでない
カフェインの効果を最大限享受するためにトレ前のコーヒー以外は一切カフェイン取らないようにしてる

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69: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:52:39 ID:JlrI
米200gを5食なん？
炭水化物は問題ないん？

 

71: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 12:54:14 ID:8oWB
>>69
数字的には全然問題ない
運動するとガンガン消費するしな
ワイのメンテナンスカロリーが4000～4500くらいで今とってるカロリーが3600くらい

 

79: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 13:12:02 ID:O54B
食事も人生ってこと忘れてないか？

 

80: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 13:12:46 ID:JkgE
4リットルも水分摂取して大丈夫なもんなん

 

84: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 13:15:45 ID:8oWB
>>80
ふつうの人なら多すぎると思うから1.5～2くらいでいいと思う
ワイは毎日筋トレするから汗かくのと体重が重いからその分ちょっと多め

 

87: 名無しさん＠おーぷん 25/06/04(水) 13:19:03 ID:8oWB
ジム行くわ✋じゃあな

 

 

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1749008211/

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ありがとうございます

  1. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 16:40:03 ID：c3NTc5MDY

    せっかく鍛えたんだから無駄にならないようにしなきゃ、と思うようになるんだよね

  2. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 18:05:02 ID：Q4MzY1MDU

    これミネラル足りる？

  3. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 18:51:48 ID：U4ODkzNTI

    鶏胸肉は魅せる筋肉作るにはよいが、
    労働やスポーツで使う筋肉を作るには不適当。

  4. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 19:01:48 ID：U4ODc3NTY

    タンパク質の摂り過ぎで腎臓やっちゃってそう
    年金受給できなさそう

  5. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 19:51:40 ID：M1NTE5NjE

    ボディビルダーになるわけでもないならそこまでやる必要ないだろ…
    過ぎたるは猶及ばざるが如しだぞ

  6. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/07(土) 20:51:08 ID：U2ODA2MTc

    旬の食材で毎日のメニューを考えて作って食べる事が楽しい派なんで
    こういうビルダー食はストレス溜まりそうで無理だ

  7. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/08(日) 01:48:43 ID：IxNjg2OTM

    ほぼほぼ宗教

  8. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/08(日) 08:58:01 ID：AyNDYzNTY

    何が目的かによるだろ
    ワイは体系を保ちたい派だから、毎日同じの食事管理が苦にならない

  9. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2025/06/09(月) 21:01:04 ID：AwMjU0MDg

    食に対する欲望が無い人っているからな
    そういう人はこういう生活がマッチするんだろう

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