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「これやったら体調良くなったぞ」って物教えて!


 健康でいるために、やって良かったこと

1: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:17.93 ID:Q3HSehLJ0NIKU
頼む

 

 

 

2: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:36.01 ID:fBPUQwyfMNIKU
朝30分の運動

 

3: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:41.85 ID:C7Z6tIwhaNIKU
昼寝

 

4: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:43.78 ID:3z0OaSJo0NIKU
リンゴ酢ビオフェルミン

 

7: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:35:17.92 ID:QrvCZsO/0NIKU
トマトジュース

 

9: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:35:20.45 ID:c1WysvY8aNIKU
湯船にちゃんと浸かる

 

13: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:37:21.80 ID:zc4TRWFm0NIKU
野菜と肉をちゃんと食う

 

14: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:38:39.07 ID:rSWRBI47aNIKU
生ビールを辞める

 

15: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:38:56.21 ID:DLaBA2nT0NIKU
酒をに無のやめる

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17: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:10.44 ID:FMsVCYok0NIKU
味付きの水分は取らない。
これだけはガチ

 

18: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:20.97 ID:UTjrwD6X0NIKU
ランニング
寝る前の乳酸菌飲料

 

19: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:42.54 ID:itA2GTJE0NIKU
不快なコンテンツから離れる

 

22: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:41:24.43 ID:l6aRm+MvaNIKU
なんJやめる

 

23: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:41:37.41 ID:pXJb2CD80NIKU
禁酒とウォーキング

 

25: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:42:21.49 ID:8MhuOeB40NIKU
ウォーキングと寝る前のスマホ控えて、早寝

 

27: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:42:54.10 ID:hGwJ5Jx80NIKU
寝る前にスマホ弄るのやめたらマジで世界変わるぞ。次の日ずっと気分がフレッシュでイラつくこともなくなるぜよ

 

28: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:43:16.41 ID:bu8LO2Xk0NIKU
寝る前に水がぶ飲み
特に冬

 

29: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:43:57.36 ID:pilTW1fKMNIKU
ジュースやめてお茶飲むようにしたら寝付きよくなったかも

 

31: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:44:58.33 ID:sCJfK1ayMNIKU
スクワット

 

32: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:45:35.43 ID:VdGqL6dJdNIKU
寝る前の焼きそばからのモーニングステーキ

 

33: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:46:45.80 ID:1JfIJbru0NIKU
外に出る

 

34: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:46:49.41 ID:jC6dM/t90NIKU
逆にこれやったら体調悪くなったぞってものはなんや?
それやらなけりゃええとも言える

 

35: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:47:05.51 ID:+kh7BDzLMNIKU
>>34
にーと

 

40: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:26.16 ID:pilTW1fKMNIKU
>>34
レスバ

 

41: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:26.74 ID:pXJb2CD80NIKU
>>34
酒と引きこもり

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42: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:33.09 ID:ubXMNAwDMNIKU
>>34
仕事のストレス

 

63: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:04:47.77 ID:Q6vp0Azg0NIKU
>>34
偏 食

 

78: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:28:05.77 ID:2LFpKwB40NIKU
>>34
夜中延々とスマホ

 

37: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:47:37.89 ID:uT3QIGLW0NIKU
カフェイン断ち
これはマジで劇的によくなる

 

53: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:56:14.21 ID:ZKUe3Z0Y0NIKU
>>37
一回カフェイン飲んで体が覚えたら
カフェインが体から抜けたら頭がもうきっちりと働かなくなってるんだよなぁ

 

38: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:47:50.34 ID:UHU+OpDR0NIKU
休日も早起きする

 

39: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:15.27 ID:uT3QIGLW0NIKU
冬に湯船に入って毎日汗をかく
これで夏並みのポテンシャルで働ける

 

46: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:51:44.12 ID:uHQCP7mt0NIKU
我慢しないこと

 

47: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:53:09.36 ID:lz9GHOZU0NIKU
サウナ(血流や自律神経の調整)
7時間8時間睡眠
断酒断煙(元々してないけど)
カフェイン制限(コーヒー1日2杯程度まで)
日光を浴びる(できれば日照量の高い太平洋側に引っ越す)
人との会話(脳の活性化)
日光の定量摂取(セロトニンなど)
バナナやミックスナッツを食べる
お菓子や炭酸ジュースを控える

 

51: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:55:55.94 ID:OZuz1bUN0NIKU
食事制限とかせずに好きなように食べる

 

52: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:55:56.99 ID:jC6dM/t90NIKU
休みだから午前中は日光浴しながら読書してるけどドクドクセロトニン分泌されてる感じがある
やっぱ自分で自分を好きになるようなことをやるのは精神に良い

 

55: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:58:16.16 ID:BZGquJKu0NIKU
筋トレ

 

56: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:58:56.97 ID:bu8LO2Xk0NIKU
・なるべくカフェインは我慢
・トマトジュース
・自立訓練(よく分かってないが)
・なるべく禁酒
を生活に取り入れてみるわ
なんJもたまには役に立つもんやな

 

57: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:59:16.93 ID:5ycEQHCnpNIKU
Apple Watchで睡眠の深度測ってるけど飲酒した日とか露骨によく寝れてないデータ出てるから毎日飲酒とかは本当にやめた方がいいと思う

 

71: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:16:32.57 ID:Q3HSehLJ0NIKU
>>57
Apple Watchええな

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60: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:01:25.78 ID:oFKiMaUGdNIKU
毎日ヤクルト飲む
飯はサラダから食う
禁酒

 

68: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:10:36.16 ID:jC6dM/t90NIKU
>>60
ヤクルトって効果目に見えるんか?

 

62: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:03:58.44 ID:itRtTd4y0NIKU
十分な睡眠
安定した生活リズム

 

65: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:09:07.66 ID:ARf4JbJx0NIKU
カルシウムとマグネシウムのサプリ摂り出してから肩凝りかなり良くなったわ

 

70: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:11:36.92 ID:oysDQ0EF0NIKU
>>65
ビタミンBもおすすめや
飲むの止めたら肩ガチガチに凝りだしたわ

 

69: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:11:22.92 ID:1JRMqbzH0NIKU
早寝早起き
マジで
これで連休の過ごし方変わるぞ

 

73: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:18:46.21 ID:CmGOowxJ0NIKU
ランニングと長時間睡眠やな
メンタルが180度変わった

 

74: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:23:30.12 ID:OklotZVu0NIKU
リポソームビタミンC
まあ、くそ高いけど高いなりに効果はあった
理屈抜きで無理が効くようになった&体調不良になる頻度が激減した

 

75: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:23:50.07 ID:Cm9PI24G0NIKU
白湯

 

引用元 https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1672310057/





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  1. パチスロやめたらお金は貯まるわ!深酒しないわ!DV止めるわ!
    で…第二の人生を謳歌してるわ!パチ屋は諸悪の根源だったわ!

  2. ※1「これやったら」だったなwwwごめん間違えたwww

  3. 酒のまない、タバコ吸わない、女と遊ばない

  4. アスパラガスとブロッコリーの野菜炒め食べて ミルミル飲む。
    体内の悪玉コレステロールを排出して 疲れが吹っ飛ぶよ。オススメです
    自転車で通勤して血を全身に回すのもオススメです。体力ついて強靭なフィジカルがゲットできます

  5. 米1
    賭けても良いが、今もズブッズブのパチンカスやろw

  6. 寝る前の軽い運動
    ベッドでできるストレッチやゆったりした運動
    運動後の体温低下が睡眠導入になる
    (雪山で遭難すると眠くなるのは体温低下の影響)
    しっかり眠れば運動しやすい体、粗食で満足できる体になる

  7. 園芸
    生活に潤いが出て、精神面が良好になった

  8. お酒やめたら、朝の胃もたれがなくなった。
    お金もたまるし、体重減るし、血液検査も良くなった。いいことしかない。

  9. いろいろあるだろうけど水を飲む
    水分足らんとあかんよ

  10. 禁煙、禁酒

  11. 腹筋ローラー

  12. カップ麺食べるのやめて肉魚野菜を均等に取る

  13. 一番基本的なものが出てないな
    姿勢に気を付ける(胸を張り、肩甲骨を寄せ、腹筋を締め、ケツも締め、骨盤を立てる)
    呼吸に気を付ける(鼻呼吸、大きく呼吸し常に充分な空気を取り入れることを意識する)
    腹を冷やさない(腹巻きおすすめ)
    あと鍛える時は前腕とふくらはぎからやるのがいいだろう(末端から血の巡りが良くなる)

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