1: 影のたけし軍団 ★ 2026/08/04(火) 22:12:06.09 ID:??? TID:gundan
タンパク質強化食品は、シリアルやコーヒーからプロテインウォーターまで、あらゆる場所で見かけるようになった。しかし、タンパク質制限と老化に関する350以上の論文を網羅した新たなレビュー論文（7月31日、Cell Press誌「Cell Press Blue」に掲載）によると、タンパク質の摂取量を減らすことで、より大きな健康上のメリットが得られ、場合によっては寿命を延ばす可能性もあるという。
41: 名無しさん 2026/08/05(水) 11:23:05.91 ID:9wHjc
>>1
お前ら食い過ぎ！
お前ら食い過ぎ！
6: 名無しさん 2026/08/04(火) 22:37:08.73 ID:uMOwC
チーズバーガーうめえ
7: 名無しさん 2026/08/04(火) 22:45:23.43 ID:qtqFt
タンパク質の過剰摂取で腎臓にダメージって話は昔からあるけど
9: 名無しさん 2026/08/04(火) 23:21:35.37 ID:Gz0b6
妊婦や一部の高齢者など、タンパク質の必要量が多い人もいる一方で、ほとんどの運動不足の成人にとって
11: 名無しさん 2026/08/04(火) 23:39:49.55 ID:JGStD
で、適正摂取量が何gなのかはどこに書いてあるんだ
13: 名無しさん 2026/08/05(水) 00:16:37.50 ID:iu64Y
はいはいヴィーガンヴィーガン
14: 名無しさん 2026/08/05(水) 00:25:21.17 ID:ZknfE
今さら言うなよ
15: 名無しさん 2026/08/05(水) 00:26:07.44 ID:ZknfE
これはアメリカ人向けだろー
17: 名無しさん 2026/08/05(水) 00:34:18.27 ID:YGQ2Y
コメ食ってるから大丈夫
タンパク質量はコメ100gに2.5g
牛肉は100gあたり14gから22g
魚も食ってるから結構高タンパクやけどな
タンパク質量はコメ100gに2.5g
牛肉は100gあたり14gから22g
魚も食ってるから結構高タンパクやけどな
19: 名無しさん 2026/08/05(水) 02:00:48.96 ID:F2fPq
でも一番長生きするのは標準より数キロくらい重い体型の人なんでしょ？
カロリー減らすのが大事なら痩せが一番長生きのはず
カロリー減らすのが大事なら痩せが一番長生きのはず
20: 名無しさん 2026/08/05(水) 02:01:34.69 ID:rXpXy
俺は義体化して長生きしたいぞ
22: 名無しさん 2026/08/05(水) 02:37:03.17 ID:vgUWT
>>20
お前には先行者の義体を授けよう
お前には先行者の義体を授けよう
21: 名無しさん 2026/08/05(水) 02:34:36.61 ID:vgUWT
毎晩肉なんだが…
30: 名無しさん 2026/08/05(水) 07:51:12.70 ID:USJfJ
>>21
貴族登場ｗｗ
貴族登場ｗｗ
28: 名無しさん 2026/08/05(水) 06:58:29.11 ID:lh1UK
>場合によっては寿命を延ばす可能性もあるという。
記事の途中ですがRSS
場合によっては？
可能性？
34: 名無しさん 2026/08/05(水) 09:42:19.94 ID:SrfuW
タンパク質をとれだのとるなだの
どっちなんだいッ！！
どっちなんだいッ！！
35: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:05:45.27 ID:0eoXc
時々抜けば問題ない
36: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:27:03.99 ID:21s5Z
魚 だいたい手間から刺身盛合せ＋カツオ
サラダチキン等の鶏ムネ肉
昨日は牛肉の網焼き
豚肉 も生姜焼きで食べる
毎日 交互に食べて 脂肪分の摂取は控えてる。
玉子は１日 １個
ハム ソーセージ ベーコンなど加工肉製品は、発がん性物質あるから食べるのヤメた。
サラダチキン等の鶏ムネ肉
昨日は牛肉の網焼き
豚肉 も生姜焼きで食べる
毎日 交互に食べて 脂肪分の摂取は控えてる。
玉子は１日 １個
ハム ソーセージ ベーコンなど加工肉製品は、発がん性物質あるから食べるのヤメた。
タンパク質には、大豆製品みたいな植物性もあるから、しっかり摂取してる。
タンパク質摂取を減らすと健康になる？？
もともとプロテイン食品とか タンパク質を敢えて増やした物は スポーツ選手でなければ不要なのは当たり前。
37: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:29:33.82 ID:JTM94
タンパク質ばかり摂って運動しないバカな奴らのことですか？
38: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:39:51.31 ID:cyGYF
1日に必要なたんぱく質（タンパク質）の摂取量は
一般的な生活なら「体重×約0.95～1.0g」
運動する人なら「体重×1.2～1.7g」で計算できます
成人男性の推奨量は1日65g、成人女性は1日50gが基本の目安です
一般的な生活なら「体重×約0.95～1.0g」
運動する人なら「体重×1.2～1.7g」で計算できます
成人男性の推奨量は1日65g、成人女性は1日50gが基本の目安です
39: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:43:21.69 ID:JTM94
タンパク質を身体に取り込むにはインシュリン
つまり、糖分が必要。
そして、運動。健康的なことしなはれ。
偏ったら身体に悪い
つまり、糖分が必要。
そして、運動。健康的なことしなはれ。
偏ったら身体に悪い
40: 名無しさん 2026/08/05(水) 10:43:35.06 ID:cyGYF
鶏むね肉100gでタンパク質が約23g摂れるので効率が良いです
ただし、１食で吸収可能なタンパク質量には上限があるので、１食で大量のタンパク質を摂取しても無駄が多くなります
ただし、１食で吸収可能なタンパク質量には上限があるので、１食で大量のタンパク質を摂取しても無駄が多くなります
44: 名無しさん 2026/08/05(水) 13:18:09.68 ID:waQcJ
メタボで引っかかってライザップ指導受けたら
運動して凄い量のたんぱく質取れって言われたんだが
太ってるのにタンパクとっても良いの？余計太りそうなんだけど
運動して凄い量のたんぱく質取れって言われたんだが
太ってるのにタンパクとっても良いの？余計太りそうなんだけど
45: 名無しさん 2026/08/05(水) 13:35:37.56 ID:cyGYF
一度の食事で吸収できるタンパク質の目安は20～40gとされています
なので、１日に複数回に分けて摂取することが効果的です
なので、１日に複数回に分けて摂取することが効果的です
46: 名無しさん 2026/08/05(水) 13:39:11.47 ID:nvdfn
なんでも過剰に食えば体に悪いわ
51: 名無しさん 2026/08/05(水) 21:23:54.76 ID:h5Riv
日本人は特に気を付けた方がいいよ。タンパク質を勧めるマッチョは生存者バイアスかかってるから。
52: 名無しさん 2026/08/06(木) 05:18:08.08 ID:Jt98m
アメリカ人を対象にしたデータを食生活が全く違う日本に当てはめるのは無理すぎやろ
特に日本は寿命伸びすぎ問題を医学も考えなきゃならなくなるはずなのに
特に日本は寿命伸びすぎ問題を医学も考えなきゃならなくなるはずなのに
53: 名無しさん 2026/08/06(木) 19:34:37.17 ID:IDerJ
日本人は元々たんぱく質摂取量は少ないから長生きだと考えることができるな
今の国民は貧乏になって肉や魚が食えなくなっているからたんぱく質不足と思われ
今の国民は貧乏になって肉や魚が食えなくなっているからたんぱく質不足と思われ
引用元 https://talk.jp/boards/newsplus/1785849126
ありがとうございます
で？おうべいのあかみにくくえってことか？
何事もバランスよ
何年も筋トレに精を出して鶏胸肉と卵とブロッコリーしか食べなかった知人はゴツい体の割になぜか病弱になって今年ついに入院した
タンパク質の取りすぎで
トレイニーは痛風まっしぐら
女子は確率が低いから平気だけど
プロティンの飲みすぎは毒だろうが、普通に食べる分にはむしろ健康にいい
人間の体は何でできてると思ってるんだ?
たんぱく質がなければ血や肉が作られない
アメリカ国民で調査したなら信用ならんよな
あいつら年間で俺らの何倍の肉とチーズ消費してるんだろ
ビーガンのステマ
むしろ「日本人はタンパク質の摂取が少ない」との調査データが
ウチのばあさんは96まで生きた。最期の数年はボケが入ってて大変だったが、それまで食事をしっかり摂ってたからか、体を動かすこと自体には大きな問題はないみたいだった（動き回るから大変でもあるんだが）
これ見て、90過ぎでも肉食ってちゃんと消化できる丈夫な体こそ、長生きするのに一番必要だと思ったね。
人間が意識的におかしな調整をするより、メシをちゃんと消化し吸収して『過剰な分は不要として排出する』機能を維持し続けることが大事。過剰な分を正しく処理する機能が弱くなれば、生涯自分自身で意識的に調整し続けない限り、健康寿命をガリガリ削ることになるぞ
事務仕事で帰りにちょっとジムで運動します、くらいの人は三食きっちり栄養バランスの取れた食事をしてればプロテイン要らないくらいだからな
運動するようになって却って疲れやすくなったとかならタンパク質が足りていないけどな
何も食わなかったらええねん
アルコールだけが友達
ア〆公は食い過ぎなんだよ
蛋白質よりまず脂肪と炭水化物を食うなよ
トランプの思いつきでア〆公の食事は今の１／１０にする義務にでもすればいい
一日お疲れさまです。
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米国の研究だからな。彼らの食事は肉と同じくらい脂肪も食べてるし、量も多すぎるんだろ。日本人は肉と魚消費は維持しないと、下半身の筋力が落ちて歩行困難になりやすいからな。この研究は当てにならん
で、適正量はどのくらいだと主張してるんだ？
＞本スレ34＞タンパク質をとれだのとるなだの どっちなんだいッ！！
「どっち」と聞くのが良くない
栄養素というものは基本的に「多過ぎても少な過ぎてもいけない」
カロリー分だって少な過ぎてもいけない 塩分も脂質もだ
ただし 今の日本人の大部分はすでに塩分過多脂質過多 だから「減らした方がいいよ」という話になる
米国人の多くは肉の食い過ぎでタンパク質過多で不健康になってるから「減らせ」となる
日本人で特に高齢者の中には肉や魚が足りてない人もいるのでそういう人は「増やしましょう」になる
適正量？ 「（各種栄養素名） 適正量」でググるぐらいはしろ
タンパク質取るやつはゲイだよws
同じ白人でも欧州人は米国人の食事の量に驚くらしい。
そんな米国のデータを日本人に当てはめるのは無理がある。
マーガリンのトランス脂肪酸も目の仇にされるけど、三食パンでこってりバター塗る米国と、コメや麺類も食ってパンも食う程度の日本を比べても仕方ない。
アメ公がタンパク質取り過ぎなのが問題なんだよなぁ・・・
日本人くらいの摂取量なら問題ないんだろうけど
俺らだと一日あたりサラダチキン60gx3くらいで適量
1個以下だと不足、7個以上で過剰
鶏肉だけというのも不自然だがあくまで例え
本文>>36のおじ構文&イミフな不気味さ&あ、隙あらば自分語りだったのね感が酷すぎて恐怖を感じる