今日俺(104.2kg)が摂取した食べ物 ＆ 毎日筋トレと1時間のランニングをしているのに痩せない へのコメント https://gfoodd.com/post-177167/ 明日何を食べるか迷わなくて済む情報を Thu, 03 Jun 2021 18:08:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14133 Thu, 03 Jun 2021 18:08:18 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14133 痩せ始めるまでに1週間から2週間かかる
それまでは増えたりするけど痩せ始めると或る程度まではコンスタントに落ちていく
そして再び落ちなくなり、そこを我慢するとまた落ち始める

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14132 Sat, 22 May 2021 14:14:42 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14132 食い過ぎとは言うけど絶食や極端な食事制限はいかんのでは？
筋肉量や体脂肪なんか知らねぇ！とにかく体重が落ちればいいんだ！なプランなら知らんけど

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14131 Sat, 22 May 2021 10:09:19 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14131 朝 卵焼き（卵10個）、ウインナー5、6本（と丸ごと二袋）、みそ汁（5杯）
昼 少量（実際はライス1kgの超特盛）のカレーライス、親父からもらったチーズのじゃがりこ（ケース）半分
夜 ゆで卵2（12個入りパック）個、ゼロコーラ（4リットル）
ってことなんだろ？やめとけ、いさぎよくインスリン注射患者になれｗ

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14130 Fri, 21 May 2021 18:39:19 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14130 一日一食でダイエットした奴の体のみすぼらしさは見てて気持ち悪いよな。
変な細さと妙な脂肪の残り方してて分かりやすい失敗例だもん｡

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14129 Fri, 21 May 2021 18:38:21 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14129 食べる話、運動の話ばかり
空腹感と付き合うテクニックを考えないからデブのまま

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14128 Fri, 21 May 2021 12:43:27 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14128 ↑ワイは74から58まで落としたけど
・1日3食(朝パン昼夜米)
・筋トレはYouTubeの自重セットを自分が継続できるレベルで各部位のローテ
・プロテイン飲まなくても普通の食事でタンパク質摂れるならそれでいい
・有酸素は1時間の散歩
これだけで痩せる、1日1食みたいなバカはしなくていい

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14127 Fri, 21 May 2021 12:21:28 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14127 元100kgちょいから70kg代まで落としたから助言だけど
・１日１食を定着させろ（無理なら少なめで２食）
・カロリーを見るな炭水化物量と脂質量だけ見て減らせ（０は駄目）
・脚をメインで鍛えろ毎日プランクもやれ
・筋トレは翌日筋肉痛になるくらいまでやれ
・筋肉痛がでたらトレーニングはするな
・プロテインは毎日少なくとも１回は飲め
・体重減少が１週間停滞したら１日だけ炭水化物を２倍摂取しろ
・牛乳と卵と納豆を信じろ

３ヶ月半位かかったかな内臓脂肪で膨れてたお腹スッキリしてるよ
一日の炭水化物の摂取量はおにぎり1.5個+牛乳450mlくらい

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14126 Fri, 21 May 2021 11:27:16 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14126 ダイエットするとご飯がおいしくなるからダイエットしてる

本当に痩せたいならダイエットじゃなく、減量をしなくちゃ

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14125 Fri, 21 May 2021 11:05:31 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14125 だから体脂肪率で考えろっつってんだろオラァン！？

]]> 名無しの腹ペコさん より https://gfoodd.com/post-177167/#comment-14124 Fri, 21 May 2021 09:46:18 +0000 http://gfoodd.com/?p=177167#comment-14124 なんでデブって身体の仕組みから知ろうとしないのか
カロリーに踊らされすぎ

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