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明日からダイエットするんだが、ダイエットが成功するコツを教えてくれ

      2018/02/21

   

20180217.3.03
ダイエットのススメ、成功するには何が大事!?
 
1: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:36:23.98 0
いつも夕方頃には挫折する
20180217.3.01

 

17: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:44:31.05 0
>>1
朝食を摂るこれに尽きる

 

3: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:37:38.82 0
まず体組成計を買う
体組成計(たいそせいけい)は、体脂肪や筋肉量、骨量など人間の体の組成を計測するための機器。類義語(体成分分析装置). 健康、健康管理に関する情報ニーズの高まりに伴い、従来存在した体脂肪計(肥満予防や健康維持のための体脂肪チェックを行う)の機能に、健康管理の関係因子となる内臓脂肪や基礎代謝、また筋肉量や骨量など、体組成を測定できる機能が追加されている。

出典:体組成計 – Wikipedia

 

7: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:39:31.88 0
>>3
これ
スマホアプリと連動して毎日グラフ見ることでモチベ維持出来る
20180217.3.02.f

 

4: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:38:06.20 0
がんばれ

 

5: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:38:16.74 0
痩せたらどうなるかリスト作れ

 

6: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:39:00.71 0
今日からはじめてない時点で失敗なんじゃねえかなあ

 

10: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:40:29.22 0
晩飯食べない
朝がっつり食う

 

11: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:40:58.13 0
20180217.3.04.f
チャリ通勤で全て解決するよ
好きなだけ食べながら痩せるよ

 

12: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:41:11.82 0
年取って代謝おちるから筋トレや

 

13: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:41:26.09 O
我慢をするダイエットは続かない

記事の途中ですがRSS

 

18: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:45:15.63 0
20180217.3.08.f
サラダチキン
サラダ
スープ春雨
を1日2食

これで105kgから83kg2ヶ月ちょいで落とした
最近たまに目まいする

 

23: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:48:35.38 0
>>18
手足が痺れてないか?

 

25: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:49:11.85 0
>>18
リバウンドしそうだな


記事の途中ですが画像RSS


 

34: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:52:02.57 0
>>23
それは大丈夫
>>25
目標体重まで落としたら何食えばいいかわからん

 

20: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:47:35.65 0
運動もした方がいい

 

21: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:47:38.98 0
ダイエットは食い物を我慢して
イライラやら頭痛とどう戦うかがすべて

 

46: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:23:21.07 0
我慢と根性と痩せようとする意志
20180217.3.07

 

22: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:48:10.19 0
ダイエットメニューを組むこと
毎日体重を測ること
一ヵ月後を見据えること

 

26: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:49:23.99 0
筋トレをはじめとした運動を伴わないダイエットはリバウンドする
何故なら脂肪じゃなくて筋肉が無くなってるだけだから

 

30: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:50:48.50 0
急がずゆっくりやることだよ

 

32: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:51:52.20 O
急に痩せるとガンになったりする
一年単位で少しずつやれ

 

37: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:57:28.88 0
米食うな
パン食うな
麺類食うな
これだけで一年で10キロ減らした

 

39: 明日も腹ぺこ 2018/02/13(火) 23:59:49.52 0
30歳173cm85kgから1カ月で健康的に10キロ
2ヶ月目でまた10キロ落として今65kgキープ
1日3食もちろんリバウンドなしで
DHCのプロテインとサプリを使ってウォーキングと筋トレ
牛・豚・鶏とサラダを喰い放題(油なしドレッシングなし)
体質もあるのかもしれないけど
酒もやめて低カロリー高タンパクを徹底した
一週間くらいやると馴れてくるし何より目標があるから続けられた


記事の途中ですがスライドRSS


 

42: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:03:57.60 0
ダイエットは一生続けなきゃダメやで
やめたらすぐ太るで

 

44: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:12:07.41 0
有酸素運動で痩せようとするのはやめとけどんどん筋肉落ちてる
今のダイエットは>>39が理想
昔のジョギング中心のダイエットだと>>42になる

 

40: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:01:44.18 0
成功するコツか・・・やめないことかな

 

43: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:06:55.85 0
続けられるレベルのダイエットにしないとな

 

47: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:27:02.08 0
腹八分目
可能なら六分目

 

49: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 00:52:11.35 0
5ヶ月で20キロ痩せて
2ヶ月で20キロ戻した

 

54: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 01:12:54.15 0
有酸素運動だけだと筋肉も減るから
併せて筋トレもするって感じじゃね

 

55: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 01:20:15.80 0
血糖値コントロール
腹が減ったら大さじ一杯きな粉と野菜ジュースを飲めよ
1日何回でも飲んでいい

 

56: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 01:28:57.29 0
一番良いのは歩行浴が出来る温泉
サウナと歩行浴と露天風呂でストレス発散

 

58: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 02:29:42.01 0
最近は女のダイエットも筋トレしてるからな
痩せてもハラボテじゃちょっとってことで


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61: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 06:25:14.51 0
1日2日じゃ何やったって意味ないから自分が続けられる運動をするのが一番良い

 

65: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 10:41:33.70 0
20180217.3.05
毎日体重をはかって記録を始める事からだな
最初から食事制限や運動しようと思うとすぐ挫折するよ

 

70: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 16:36:24.28 0
diet_running_man
走るのが好きでそれが長続きしそうだと思うならそれをやるのが一番
でもまあだいたいの人は走ると疲れるので長続きしないからウォーキングから始めたほうが良いw
長く続けるのが大事なんだからなんでも極論する奴は阿呆

 

75: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 17:51:36.72 0
1日に消費されるカロリー>1日に接種するカロリー
これを続けていればいずれ痩せる
大雑把にいえばこういうこと


記事の途中ですがRSS

運動しろっつうのは消費カロリーを大きくするためよ
より効果的になるというだけ

食事制限と食事管理は必須
食いたいだけ食ってたらどんなに運動したって痩せないのは当たり前

 

77: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 17:58:19.75 0
>>75
何をそんな100年前からの人類の常識を偉そうに

 

78: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 18:00:36.75 0
その常識をやり続ければ痩せられるし
やり続けるのが大変だから失敗するわけ
失敗する理由の一つにやたらと極論をつきつめて挫折するっていうのもある
長く続けるのに大事なのはできるだけハードルを下げること

 

84: 明日も腹ぺこ 2018/02/14(水) 19:33:32.43 0
本気でデブをやめたかったら体重は量るな
4,5キロやせた時点で満足してしまうからだ

敵の体力ゲージが出てるFFよりいつまで戦闘が続くのか分からないDQの方が緊張感が持続するだろう

 

83: 2018/02/14(水) 18:21:50.70 0
>>1 このスレに、多分、正解はあるんだろうけど、どれが正解なんだろう?

 

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1518532583/

 

どこかの班長が明日からではなく、今日だけ。今日だけ頑張るんだって言ってました

それの積み重ねが大事



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