教授「朝は牛乳飲みなさい」血糖値の上昇を抑えられるらしいぞ!

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教授「朝は牛乳飲みなさい」血糖値の上昇を抑えられるらしいぞ!

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結局牛乳は体に良い?悪い?

引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1635748558/
 
1: fusianasan 2021/11/01(月) 15:35:58.38 0
心疾患や脳卒中などの危険性を下げる効果も
 研究グループは、牛乳の乳清タンパク質を摂取すると、炭水化物を含むシリアルを食べても、朝食後だけでなく、昼食後も血糖値の上昇も抑えられる傾向があることを確かめた。乳清タンパク質を摂取すると、昼食前の血糖値にも影響が出ることが分かった。こうした効果は、低タンパク質でない、普通の牛乳で得られるという。
 ただし、牛乳には飽和脂肪酸も含まれる。飽和脂肪酸は、悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪を増やし、動脈硬化の進行を促進する。また、牛乳には炭水化物も含まれる。
 これについて、テキサス大学の研究グループが今年7月に、「牛乳やヨーグルトなどの乳製品は心疾患や脳卒中などの危険性を高めることはなく、逆に減らしています。これらの乳性品を摂取することで、脳卒中で死亡するリスクは42%低下します」という研究を発表した。
 「牛乳やヨーグルトによってカルシウムやカリウムなどの栄養素も摂取でき、これらは炎症を抑える脂肪酸と同じような働きをし、骨粗鬆症の予防にも役立ちます」と、研究者は述べている。
もっとも実行しやすい食事改善
 ゲルフ大学などの研究で参加者が飲んだ牛乳の量は250mL(コップ1杯)で、カロリーは約165kcal。「朝食に牛乳を加えることは、もっとも実行しやすい食事改善です」と、ゴフ教授は言う。
 「朝食で牛乳を摂取すると、同時に摂取した炭水化物の吸収が遅くなり、血糖値の上昇を抑えられることを確認しました。2型糖尿病や肥満の人では、食後の血糖値が上昇しやすいことが知られています。栄養学の専門家は、そうした人にとって健康的な朝食を摂ることは重要だと指導しています。朝食に牛乳を加えることが勧められます」と、ゴフ教授はアドバイスしている。
引用元 全文はこちらから https://dm-net.co.jp/calendar/2018/028378.php

 

 

2: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:37:03.47 0
朝飲むとお腹壊すし

 

3: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:37:10.03 0
サンキューゴブ

 

5: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:40:06.74 0
牛乳大好きだけど腹壊すから飲みたくてもなかなか飲めない
泣きたい

 

6: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:40:44.34 0
コーンフレークに牛乳だから実践してた
22790749_s

 

10: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:42:14.09 0
牛乳旨いよな
あれ位の甘さが丁度いい

 

12: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:46:44.23 0
ちょっと前は牛乳はヤバい飲むなって言ってたばかりやん
もう何を信じればいいのかわからん

 

14: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:47:54.93 0
牛乳飲むとお腹がゴロゴロするんよ

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25: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:50:03.59 0
牛乳はゴロゴロするからパンにスライスチーズを挟んで食ってるけど健康に意味があるのかは分からん

 

35: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:52:04.23 0
牛乳だけだとお腹壊すからカフェオレなんかにしてるけどそれじゃだめなのか

 

38: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:52:41.72 0
カフェオレで腹壊さないならいいんじゃ

 

39: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:52:46.39 0
牛乳ダメな人は飲むヨーグルトがいい

 

48: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:55:08.13 0
日本人が昔から飲み食いしていたものを取るのが長寿の秘訣らしいな
だから牛乳とか酒とか外国から来たものとかはあまり良くないらしいな

 

89: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:29:30.52 0
>>48
昔の日本人がそんなに長生きしてたと思ってんの?

 

55: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 15:57:58.79 0
牛乳ってあんまり胃に良くない気がする
もたれる

 

61: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:00:39.88 0
運動後に牛乳とバナナ
ずっとやっている

 

68: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:15:01.30 0
ホットミルクの季節だな
4531274_s

 

78: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:19:32.95 0
コーヒー飲むとカフェインのせいか動悸がするから
牛乳で割って飲むようになってからしなくなった

 

100: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:33:32.53 0
朝はミロ一択

 

102: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:33:45.42 0
牛乳高いから低脂肪乳でいいかな

 

113: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:37:44.08 0
朝飲むとなんでお腹壊すのか
冷たいからか?

 

120: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:39:45.39 0
>>113
空腹だからじゃないの

 

116: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 16:38:58.47 0
日常的に飲んでた方が刺激を感じない気がする
耐性ができるのかどうか知らんけど

 

164: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 17:23:50.97 0
寝る前に飲むといいと教わっだんだが

 

165: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 17:27:06.76 0
結構カロリーあるから太るんだよね

 

168: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 17:41:06.57 0
小学校の給食で毎回出てくる牛乳は辛かった
今はアレルギー扱いで飲まなくても許されるんかな

 

169: fusianasan 2021/11/01(月) 17:44:41.53 0
この間まで牛乳飲むとお腹壊してたんだけど飲む続けてたらお腹壊さなくなった

 

172: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 17:49:04.59 0
おまえらアカディ飲めよ
ちょっと高いけど

牛乳でおなかゴロゴロする人へ – 雪印メグミルク

 

178: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 17:58:51.85 0
風呂上がりに瓶の牛乳が一番美味い
814311_s 

 

180: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 18:15:47.00 0
毎日牛乳1リットル飲んでた同僚が健康診断で何かクソヤバい数値出て
牛乳やめたら正常に戻ったと言ってたが
あれは牛乳のせいだったのか牛乳と一緒に何かをやめたのか謎のままだわ

 

181: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 18:23:31.47 0
日本人は牛乳を絶対飲んではいけない
何千年もの間日本人は牛肉や乳製品をとってなかったので体が受け入れられない
近年動脈硬化や癌などが増えた原因である
カルシウムを取りたいなら小魚など太古から食べてるものからとればいい
と医者が言ってた

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182: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 18:27:41.14 0
>>181
武田邦彦教授が全く同じことを言ってるな

 

190: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 18:44:22.83 0
勝手に乳糖不耐性だと思ってたけど全く問題なかったから毎日ゴクゴク飲んでる
うまい

 

192: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 18:51:25.79 0
体に悪くても飲むわ
牛乳旨いし飲むとリラックスする

 

196: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 19:41:50.96 0
朝はパンって言ってて
今度は牛乳かよ

 

198: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 20:03:05.08 0
胃が悪い時はぬるめの牛乳を食前に飲むと割りと効く

 

212: 名無し募集中。。。 2021/11/01(月) 22:27:56.44 0
野菜ジュースを飲みなさい

 

218: 名無し募集中。。。 2021/11/02(火) 07:02:22.86 0
のど自慢に出てた90歳の爺さんが長生きのコツは毎朝コップ二杯の牛乳を飲むことって言ってたな

 

234: 名無し募集中。。。 2021/11/02(火) 12:03:03.32 0
アーモンドミルクってのが
牛乳や豆乳に比べ低糖質低カロリーらしいから30本買ってみた

 

235: 名無し募集中。。。 2021/11/02(火) 12:10:22.69 0
噛んで飲めってくらいゆっくり飲むんだよな



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コメントありがとうございます

  1. 名無しの腹ペコさん より:

    >>6
    毎日シリアル+牛乳で糖尿になりかけた人間を知ってるから牛乳薦める人は信用しない
    コーヒー牛乳といい酪農家と癒着でもあるのか
    ヨーグルトだったら善玉菌あるから筋は通ると思うが

  2. 名無しの腹ペコさん より:

    バナナでいい

  3. 名無しの腹ペコさん より:

    それが事実なら、だれも高血圧を抑える薬なんて飲まないだろうな。

 

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