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【画像】ダイエット12日目の夜メニュー!!!

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005468

継続は力なり、上手にダイエットする方法は!?

引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595851702/
 
1: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:08:22.558 ID:Ow5+zOnD0
いただきまっくす
https://i.imgur.com/6nDwE1A.jpg

 

 

2: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:08:46.726 ID:mFBtMHyw0
世も末ね

 

3: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:08:59.079 ID:ttgZaXFK0
足りないだろ

 

8: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:10:15.915 ID:Ow5+zOnD0
>>3
これだいぶ量あるよ

 

5: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:09:18.485 ID:Ow5+zOnD0
みてほら
1Ng1vdS
https://i.imgur.com/1Ng1vdS.jpg

 

6: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:10:02.286 ID:KLmbPoVg0
ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
美味そうだし

 

10: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:13:49.715 ID:Ow5+zOnD0
>>6
ありがとう!!!??

 

7: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:10:13.320 ID:zDflHSOh0
食わなくてよくね?

 

11: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:14:45.224 ID:Ow5+zOnD0
>>7
ダメです
ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう

 

9: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:11:48.769 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )脂質が足りないよ?エネルギー足りてる?

 

12: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:15:38.455 ID:Ow5+zOnD0
>>9
お昼にパン食べちゃったから(´・ω・`)

 

13: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:16:31.419 ID:47ktSGBGd
痩せた?俺も痩せたい

 

21: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:23:52.894 ID:Ow5+zOnD0
>>13
1週間ちょいで2キロ痩せた!

 

24: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:25:11.482 ID:xyFeFoJu0
>>21
最初の2週間は水分が抜けるだけで痩せるのとは違う

 

31: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:32:18.092 ID:Ow5+zOnD0
>>24
よく聞くねそれ!
でもスーツちょっとだけゆるくなったし数字が変わっただけでもやる気出るね!

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27: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:28:51.480 ID:47ktSGBGd
>>21
まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの?

 

33: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:35:09.831 ID:Ow5+zOnD0
>>27
最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
そしたら食欲かなり減った!
昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない!!

 

61: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:06:35.278 ID:47ktSGBGd
>>33
慣れるもん?夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう

 

71: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:11:54.461 ID:Ow5+zOnD0
>>61
なれる!!
今日とかもうこの量で満腹感あるし
いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに…

 

14: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:16:34.506 ID:Ow5+zOnD0
カロリー計算しなきゃ!!!!

 

15: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:18:07.533 ID:xyFeFoJu0
本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい

 

23: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:25:04.396 ID:Ow5+zOnD0
>>15
この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな

 

17: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:20:52.732 ID:FzAqe3gQ0
この連休で金は減ったのに体重は2kg太ってた
俺もダイエットしたいけどこんなメニュー無理だわ
禁酒しなきゃ

 

18: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:22:13.942 ID:FzAqe3gQ0
こういうのってドレッシングも脂質?とかカロリーあるんじゃないの

 

26: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:27:17.911 ID:Ow5+zOnD0
>>18
もちろん計算に入れてる!!

 

30: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:30:52.691 ID:xyFeFoJu0
>>26
ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる

 

19: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:22:25.524 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね

 

28: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:29:42.688 ID:Ow5+zOnD0
>>19
そこでアボカドの出番ということか!!

 

20: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:23:12.483 ID:Ow5+zOnD0
カロリーこれでした!!!
Phd9S0b
https://i.imgur.com/Phd9S0b.png

 

22: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:24:38.951 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね

 

29: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:30:31.078 ID:Ow5+zOnD0
>>22
納豆と味噌はありということですね!!

 

32: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:32:49.774 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
(   ´・ω・`   )糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる

 

34: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:39:19.266 ID:Ow5+zOnD0
>>32
脂質はマヨネーズでも良いですか(´・ω・`)

 

36: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:46:20.309 ID:UyEhSMq7a
>>34
(   ´・ω・`   )できれば良質な脂質を
(   ´・ω・`   )フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
(   ´・ω・`   )卵もいいよタンパク質も取れるし

 

39: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:50:04.134 ID:Ow5+zOnD0
>>36
アボカドでもいいですか!!!

 

41: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:52:16.722 ID:UyEhSMq7a
>>39
(   ´・ω・`   )調べたら良さそうだった
(   ´・ω・`   )でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる

 

48: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:01:41.077 ID:Ow5+zOnD0
>>41
アボカド美味いから嬉しいなそれは!!!
カロリーはほんと気を付けなきゃな(´・ω・`)

 

44: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 21:54:44.480 ID:FpBZl8ilM
別に毎日太るもん食わなくても満足できるぞ

 

52: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:04:23.255 ID:Ow5+zOnD0
>>44
あ!!!!アボカド良いよって教えてくれた人か!!!!??

 

55: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:04:54.342 ID:yJ57HSjr0
もしかして丸タッパーのぶっかけ君か?

 

66: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:09:43.363 ID:Ow5+zOnD0
>>55
ぶっかけ君わろた
最近丸タッパーは冷蔵庫で活躍してるよ

 

69: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:11:31.769 ID:FmPqNDZ80
無理して身体壊すなよ

 

70: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:11:45.976 ID:PxFhp+U80
俺のダイエット飯
これを
X6b2mUu
http://imgur.com/X6b2mUu.jpg
こうして
pr9azOl
http://imgur.com/pr9azOl.jpg
こう
faNSVya
http://imgur.com/faNSVya.jpg

 

76: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:17:01.477 ID:dYO921DD0
>>70
まねするわ

 

77: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:17:27.144 ID:Ow5+zOnD0
>>70
それ食べやすそうだし美味そう
味付け何にしてるの?

 

78: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:18:23.297 ID:PxFhp+U80
>>77
適当なドレッシング
これは食べラーをまぶした

 

84: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:22:24.712 ID:Ow5+zOnD0
>>78
食べラー美味いよなぁ
おれも今度真似しよっかな

 

73: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:15:28.294 ID:FpBZl8ilM
そのうちキャベツも鶏胸肉も卵も自分で買うようになるで
コスパダンチ
とにかくキャベツは食いごたえあるのにカロリー低くて栄養もそこそこだから適当に毎食くっても満足度高い

 

82: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:21:09.137 ID:Ow5+zOnD0
>>73
おれもちょうど今日キャベツ買ってきた!!!
茹でてポン酢かけるだけで美味いんだよな

 

92: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:29:09.983 ID:yEEsyMl+0
弁当ニキか
おいっすー

 

102: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:38:03.288 ID:vnH5K/yE0
炭水化物抜くと体重は落ちるけど
代謝も落ちるから結局太りやすい身体になるんだよな
炭水化物抜いて体重落ちるのも単に水分が失われてるだけだし

 

105: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:39:47.458 ID:Ow5+zOnD0
>>102
そう聞いてお昼は炭水化物食べるようにしてるんだけど
はたしてこれで正解なのかわからない(´・ω・`)

 

111: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:43:08.092 ID:vnH5K/yE0
>>105
朝と昼は炭水化物ちゃんと取って、夜は軽めの食事にすればいい
あと適度な運動
食事だけで痩せられるのは過食や異常な食生活してた奴だけ

 

113: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:46:02.167 ID:Ow5+zOnD0
>>111
運動は筋トレとウォーキングしてる!
本当はプール行きたいんだけど通える距離に無いんだよな…

 

116: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:47:06.359 ID:5NPyc+Ddd
朝昼はしっかり食って夜は炭水化物抜きand週3粉ミルクだけ
週4でプール2h
やってたら1ヶ月半で8kg落ちたわ
スタート時133kgのクソデブ

 

118: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:48:04.341 ID:DYN1i7ZG0
>>116
凄い痩せたな!と思ったら初体重も凄かった!

 

123: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:50:58.274 ID:Ow5+zOnD0
>>116
ダイエットに粉ミルクって初めて聞いた!!
美味しい?(´・ω・`)

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132: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:55:45.457 ID:1/+PBDK0d
>>123
クリープをお湯に溶いたみたいな感じだけど不味くはない
ヨーグルト風味とか抹茶風味とかもあるみたいよ

 

137: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:01:56.046 ID:Ow5+zOnD0
>>132
ほう…
1食抜く代わりに粉ミルクか…

 

119: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:48:36.501 ID:UNbTMyUT0
わい
ゆでたまご4個
オイコス ヨーグルト4
プロテイン2回
で一か月で2kg痩せた

 

126: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:52:48.024 ID:Ow5+zOnD0
>>119
1日の食事内容?
だいぶストイックだな!!

 

127: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:53:51.942 ID:UNbTMyUT0
>>126
はい
運動は腕立て100
スクワット100
懸垂に挑戦中の69kgデブ

 

124: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:51:01.105 ID:vnH5K/yE0
体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな

 

130: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:55:04.521 ID:Ow5+zOnD0
>>124
これで体重戻ってたら泣いちゃうね…

 

136: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 22:58:17.354 ID:vnH5K/yE0
>>130
筋トレで筋肉量増えたら体重も増えるよ
でも見た目やスタイルは絶対良くなってるから安心しろ

 

140: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:09:32.755 ID:yJ57HSjr0
ぶっかけ弁当アップしろよ

 

144: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:13:30.738 ID:Ow5+zOnD0
>>140
お呼びでしょうか
itF1gEV
https://i.imgur.com/itF1gEV.jpg

 

145: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:14:06.260 ID:yJ57HSjr0
>>144
なんで辞めたんだよ…俺の楽しみだったのに

 

147: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:16:01.682 ID:Ow5+zOnD0
>>145
昼は炭水化物食べるからまたそのうちやるかも!

 

146: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:15:18.707 ID:/PsBlJFY0
>>144
汚えな

 

149: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:16:49.929 ID:Ow5+zOnD0
>>146
え?
O3LLHYU
https://i.imgur.com/O3LLHYU.jpg

 

148: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:16:42.553 ID:yJ57HSjr0
CKbwZEw 
http://imgur.com/CKbwZEw.jpg
uFm6i7k
http://imgur.com/uFm6i7k.jpg
楽しみに保存してるのに

 

154: 明日も腹ぺこ 2020/07/27(月) 23:19:47.763 ID:1/+PBDK0d
職場でカレーと粉もんって軽くテロじゃん?



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コメントありがとうございます

  1. 名無しの腹ペコさん より:

    教室で昔焼き肉やったらぼろっかすに怒られたの思い出したわww

  2. 名無しの腹ペコさん より:

    こいつのまとめ、つまらない

 

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