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一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する

カテゴリ:グルメ

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20190421.2.06

実際に痩せたスレ主さんのオススメメニュー

引用元 https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/
 
1: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:47:36 ID:NYR
適当に紹介してくで

 

 

2: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:49:52 ID:9Oi
はよ

 

3: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:34 ID:NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!
20190421.2.01

 

4: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:55 ID:Vpz
太りたいワイはどうすれば?

 

6: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:03 ID:9Oi
>>4
ピザ食え

 

7: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:13 ID:Vpz
>>6
サンガツ

 

5: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:00 ID:crj
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ

 

16: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:54:43 ID:NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重

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10: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:56 ID:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?

 

12: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:52:33 ID:9Oi
ワイ164cm 89kg、期待

 

15: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:53:32 ID:NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが
ダイソーのおやつ昆布とろけるカム
味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ
20190421.2.02

 

18: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:58:09 ID:NYR
次は主食系
ケンミン 焼きビーフン
こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる
20190421.2.03 
https://i.imgur.com/klBBdnF.jpg

 

21: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:44 ID:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか

 

24: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:09:54 ID:NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた

 

20: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:02:48 ID:NYR
主食にもおやつにもなる
鳥軟骨
100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる

 

23: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:07:10 ID:NYR
これはかなりお世話になった
カップヌードルナイス 豚キムチ
脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的
20190421.2.04 
https://i.imgur.com/MCWooSG.jpg

 

25: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:14:47 ID:NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが
鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!
まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ
鶏むね肉・皮なし・生108kcal
鶏もも肉・皮なし・生116kcal

 

26: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:16:05 ID:7BX
ゆで卵はよ

 

29: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:30 ID:NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな

 

27: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:17:35 ID:NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな

 

28: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:19:22 ID:mwD
20190421.2.05

 

33: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:47 ID:NYR
>>28
一日の一食としてそれだけですむなら問題ないんやない?
すべてそれなら栄養がとはなるがカロリー的には余裕やら

 

30: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:55 ID:lHO
りんごもええぞ

 

32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:33 ID:vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう

 

34: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:54 ID:KGe
カロリーしか見ない典型的な●イジのダイエットやね

 

37: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:26:21 ID:NYR
>>34
そのへんはメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にやったでな
糖質制限は意味ない結局はカロリーがダイエットって言う意見でダイエットしてみた
理由は調べるかYouTube見てくれ、一人の感想よりしっかりとしたデータで出た数字が大事ってやつ

 

35: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:59 ID:OsK
セブンのサラダチキンフライ

 

39: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:07 ID:NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね

 

38: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:26:50 ID:YFV
焼けばなんでもカロリーゼロやろ

 

42: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:29:53 ID:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで

 

45: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:32:01 ID:7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ

 

47: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:31 ID:NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね

 

54: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:37:35 ID:YFV
ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな

 

57: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:47 ID:vWe
>>54
オカルトみたいなやつ以外は基本正しいんやろ

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59: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:00 ID:7BX
>>54
色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど

 

61: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:07 ID:OsK
>>54
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や

 

64: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:40:24 ID:ox8
>>61
コレメンス
消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや

 

65: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:41:01 ID:mX4
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや

 

70: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:43:14 ID:vWe
結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん

 

109: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:17 ID:ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで

 

113: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:24 ID:NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う

 

114: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:47 ID:7BX
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや

 

120: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:03:02 ID:NYR
>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが


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  1. 匿名 より:

    体重減らすことがダイエットだと思うやつはカロリーだけ気にしてろ
    体脂肪減らすことがダイエットだと思うやつは糖質減らして筋トレしろ

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